Ця дієта для схуднення в талії і стегнах мені допомогла
Взагалі я не прихильниця драконових дієт і іншого насильства над власним тілом, оскільки організм у мене жахливо злопам'ятний і не забуде помститися за знущання ще парочкою зайвих кілограмів або яке випадає. Так що правильне харчування - наше все. Отже, мої правила на найближчі 2 тижні (а в перспективі і на все життя), знайомтеся!
- Пити більше води. Всі ми досить часто про це чуємо, але чомусь завжди пропускаємо повз вуха. А дарма, адже вода вимиває всі шлаки з організму, тим самим безпосередньо сприяючи його очищенню і схудненню. До того ж, як бонус припиняються головні болі і підвищується працездатність. Так що 0,5 літра негазованої води завжди у мене з собою!
- Влаштовувати розвантажувальні дні. Є різні варіанти: на воді, на кефірі, на огірках, на яблуках і т. Д. Мені найбільше подобається розвантажуватися на сирі: смачно і ситно. В ідеалі, звичайно, просто з'їдати 0,5 нежирного сиру за день, але я ласун, тому додаю трошки меду або порізану грушу, це не смертельно.
Обов'язково пити багато рідини: крім води, пити і трав'яний чай. Кава, газованою водою і соками краще не балуватися.
Відчуття на наступний день приголомшливі: париш як ніби в невагомості, очі горять священним вогнем, спідниця застібається на ура, і взагалі відчуваєш себе якщо не міс Всесвіту, то міс Сиктивкар точно. Головне, сильно не захоплюватися. Розвантажувати не частіше 2-х разів на тиждень, коли хочете скинути вагу, і не частіше 1-го разу в звичайному режимі.
Не захоплюватися макаронами і хлібом, особливо пшеничним. Шоколад, тістечка і цукерки краще замінити на сухофрукти та горіхи (але і тут свої обмеження, тому акуратніше з горішками). Солодке їсти можна і навіть необхідно, але тільки вранці і без фанатизму, тоді все буде в порядку. Цих правил харчування цілком достатньо, не потрібно винаходити велосипед.
І останнє, мабуть, найважливіше правило потрібно запам'ятати.
- Чи не морити себе голодом! Не варто змагатися з Дюймовочкою і сильно обмежувати себе в їжі. Організм зазнає-потерпить, а потім постане і поїсть. Так що якщо не хочете виявити себе в 3 годині ночі у холодильника з ополоником борщу в одній руці і Пироженко в інший, то їжте по-людськи. Краще навіть частіше, але невеликими порціями. Ну і на ніч бажано не наїдатися, звичайно.
Тепер перейдемо до фізичних навантажень.
Як я зменшила стегна на кілька сантиметрів завдяки цим вправам
Найкращим способом позбутися від зайвого об'єму і привести тіло в тонус є кардионагрузки і розтяжки. Дещо я включила в програму занять.
Але правильне харчування і фізичні навантаження - це ще не все, що я зробила. У хід пішла і важка артилерія.
Масаж та інші процедури, які мені реально допомогли
- Спеціальний масаж для схуднення. Я записалася в найближчий салон і прийшла на перший сеанс, смакуючи неземну насолоду. О, наївна, як жорстоко я помилялася! На класичний масаж це було зовсім не схоже. Я волала від болю так, як ніби мене катують, хоча, в принципі, це було недалеко від істини, особливо коли опрацьовували целюліт. Тривала вся ця мука 45 хвилин, після сеансу все страшно боліло.
У поєднанні з вправами і правильним харчуванням результат вийшов дуже вражаючий, хоча це недешеве задоволення.
- Таласотерапія або, по-людськи, водоростеві обгортання. Просто релакс-процедура: лежиш, глазеешь по сторонам, медитуєш на схуднення. Чесно кажучи, я не зрозуміла, наскільки водорості взяли участь в зменшенні моїх обсягів, але зовнішній вигляд шкіри покращився однозначно: вона стала гладкою і пружною. Приємно однако.
- Всілякі скраби для схуднення і боротьби з розтяжками. Ну куди ж без них! Перепробувала багато всього, зараз поділюся найдієвішим рецептом. Отже, нам знадобиться: кави - 1 столова ложка, морська сіль (або просто грубого помелу) - 1 столова ложка, апельсинове ефірне масло - 2-3 краплі, гель для душу і, УВАГА, червоний пекучий перець - 1 чайна ложка (це не обов'язковий інгредієнт, але особливі ентузіасти можуть спробувати)! Все змішати і втирати в розпарену шкіру проблемних зон 5-10 хвилин, примовляючи: «Бразильська попка, прийди!». Відчуття просто феєричні. Після змивання залишається печіння і прямо відчувається, як целюліт в паніці біжить з поля бою.
У підсумку, через 2 тижні активної роботи над собою я не тільки повернула колишні розміри і позбулася від зайвих сантиметрів на талії і стегнах, а й скинула один додатковий кілограм. Дрібниця а приємно. Так що дерзайте, це не так складно, як здається!