Реєстрація на myJulia.ru дасть вам безліч переваг.
- ви знайдете нових подруг і зможете обговорювати з ними найбільш хвилюючі вас теми;
- зможете завести свій фотоальбом, щоденник або навіть - групу за інтересами;
- зможете розміщувати свої статті, знайти вдячних читачів, сформувати своє портфоліо;
- взяти участь в безлічі постійних конкурсів з цінними призами.
Рубрики статей:
По-перше, відмова від солі. Можу сказати, що спочатку було дуже несмачно. Я мріяла про червону ікру з батоном. Замість солі використовувала спеції.
По-друге, відмова від всіх видів гарнірів, крім ... Про картоплю я взагалі забула, макарони навіть не згадувала. Що ж можна було їсти?
1 тиждень - каша з гречки, 2 тиждень - каша з пшона, 3 тиждень - з рису. Важлива умова - замочувати з вечора, а потім варити тільки 5 хвилин, але пам'ятаємо, що без солі і, звичайно, без масла.
По-третє, ми забуваємо штучний цукор: шоколад, цукерки, булочки і т.д. і т.п. Батон і хліб також йдуть з раціону. А як же без солодкого? Елементарно! Для цього існують фініки, інжир, курага, чорнослив, родзинки. Все це ДУЖЕ смачно і корисно.
По-четверте. відмовляємося від грибів, всього смаженого і копченого. У той час я була вегетаріанкою. Але я думаю, що варене м'ясо можна. Також є обмеження у вживанні молочних продуктів. Всього 4 ЛІТРИ молочних продуктів в місяць (молоко, кефір, сметана, йогурт, сир). Ось і розраховуємо раціон. Яйця також не можна.
По-п'яте, і це важливо: після 18 НІЧОГО не можна їсти. І так протягом місяця. Кілограми пішли непомітно. Найцікавіше, що коли минув місяць, я не захотіла ні ікри, ні батона. І їжа без солі також стала смачною. Через вісім місяців я почала їсти картоплю, але тільки варених, і то в невеликих кількостях.
Я надовго позбулася прищів, проблем зі шкірою більше не було.
Для того, щоб шкіра обличчя була гладкою і пружною. вранці натщесерце п'ю склянку води, краще прохолодною. Це також сприяє роботі товстого кишечника.
BB-код для вставки:
BB-код використовується на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код використовується в блогах, наприклад LiveJournal
Надіслати другу
Так я погоджуся з тим, що важливо те кількість калорій за добу. Але моя активність в першій половині дня, тому майже всі калорію з'їдаю рано. А після 18 вже і не сильно хочеться, бо активність спадає
а не в активності справу. насправді організму потрібно рівномірне надходження поживних речовин протягом всього дня. це потрібно А) для підтримки постійного рівня цукру в крові Б) забезпечення організму амінокіслоіамі для забезпечення процесів життєдіяльності
І ще фіча в тому, що постійний оровень цукру в крові запобігає вознікновніе почуття голоду і як наслідок людина наїдається меншою кількістю їжі. Якщо ж зробити довгу перерву, рівень цукру неодмінно впаде і тоді накриє нездоланний жор і ніяка воля цього не зможе перешкодити. Ви не помічали, що якщо поїли востаннє о 18.00 а потім прокинулися вранці годин на 9 який у вас голод? Так що краще буде поїсти перед сном, а ще встати серед ночі і чо-нить перекусити. Інша справа не кожен продукт підійде для такого перекусу. Перед сном краще з'їсти щось поживне і низькокалорійне. дієтичне одним словом. 100 грам курки або риби, омлет з яєць. Смоє то буде. а вночі випити склянку знежиреного кефіру або молока. а можна купити в магазині спортпітанія банку яєчного протеїну і розвести собі коктейльчик. Тоді Уром НЕ накинетеся на їжу як первісний троглодит
Щодо грибів і яєць не згодна. Це білок. Який необхідний нашому організму.
підтримую! гриби і яйця це взагалі тема корисна! Більш того, американці які досліджують все - починаючи від сексу горобців і заканічвая грунтом на Місяці ось який експеримент провели. Взяли дві групи добровольців, посадили їх на однакову калорійність і однаковий раціон. Винятком був лише сніданок. Одна група з'їдала на сніданок 2 яйця, а інша пончики. Калорійність сніданків була однаковою. через пів-року яйцеїди показали такий результат - скинули на 50% жиру більше, ніж знищувачі пончиків. ось такі ось яйця. Ну а гриби - це універсальний продукт, який був в раціоні наших предків від північного полюса і до австралії. Гриби взагалі вважай курятина. тільки не так швидко бігає. але зате відшукати важче
З 2-3 штучками кураги і полбананом.Сейчас в надлишку яблук-з половинкою невеликого яблока.І все таки трошки сахара.Но сиру 60 грам.
До необхідності підрахунку калорійності прийшла давно.І ще до того, що набагато приємніше є те, що нравітся.І тому краще з'їсти 50 грам того, що любиш, ніж 1000 грамів того, що ні любішь.На цьому і стою.
Звичайно легко схуднути не вживаючи солодкого, мучного, смаженого і т.д. і т.п.
Якщо б я так могла. А то ж до тремтіння в колінах доходить, так хочеться солодкого.