Дійсно, міцні м'язи живота є прекрасною підтримкою для зростаючої матки в період вагітності. Якщо ви займалися до вагітності, то під час планування вагітності зовсім відмовлятися від цього не варто, слід скоротити навантаження. В цей час бажані щоденні тренування по 15-20 хвилин. Не можна починати качати прес без підготовки, тому що це може спровокувати проблеми зі спиною.
Вагітність у кожної жінки проходить по-різному, тому, перш за все, необхідно проконсультуватися з лікарем або досвідченим тренером, щоб з'ясувати, чи дозволено саме вам качати прес в період виношування дитини. Тільки після дозволу фахівця можна починати займатися.
Обов'язково поговоріть зі своїм гінекологом. Лікар визначить можливі протипоказання для фізічекой вправ і порадить саму прийнятну для вас навантаження. Підвищений тонус матки, біль внизу живота, кров'янисті виділення є першими основними ознаками того, що необхідно відмовитися від качання пресу. Строго протипоказані при вагітності навантаження, призначені для зниження ваги і підвищення м'язового тонусу.
В першу чергу, слід порадитися з професіоналом, який порадить найбільш безпечну позу для виконання вправ. Найбезпечнішим вважається сидяче положення. Наприклад, сидячи на стільці, потрібно відхилитися назад. При появі напруги в м'язах преса, повертайтеся в початкове положення. Можна, сидячи на стільці, піднімати і опускати ноги. Фахівці радять для таких вправ придбати фітбол, який стане в нагоді при перших сутичках.
При фізичних навантаженнях обов'язково прислухайтеся до своїх відчуттів. Якщо болять м'язи преса, підвищилося серцебиття, з'явилася задишка або слабкість, необхідно відразу ж припинити вправи. Крім того, не забувайте про те, що якщо ви до вагітності були далекі від спорту, то зараз краще не починати, тому що це не принесе бажаного результату.