Всім нам в житті іноді доводиться кидати тенісні м'ячі. Це трапляється нечасто, але якщо вже кинути м'яч треба, то хочеться кинути його далеко!
- 1 Тренуйте руки. Робіть вправи, наприклад, віджимання. Ці вправи зроблять ваші м'язи сильніше, що допоможе кидати тенісні м'ячі і дасть можливість кидати їх далі.
- 2 Якщо не хочете тренуватися, скористайтеся таким методом. Кидайте важкі м'ячі. Спробуйте кидати медичні м'ячики якнайдалі. Можливо, після цього тенісні м'ячі буде легко кидати.
- 3 Перед спробою кинути м'яч потрібно розтягувати і прогрівати все тіло, особливо плечі і руки. «Розігрів, щоб кинути, а потім кинь, щоб розігрітися», - стверджує Американський Інститут Спортивної Медицини.
- 4 Починайте кидати повільно, з невеликою дистанції, поступово збільшуйте дистанцію і швидкість. Час розминки індивідуально, але зазвичай воно складає 10-20 хв.
- Розбіг допоможе вам кинути м'яч вище і далі.
- Вправи з гирями вплинуть на силу вашого кидка
- Переконайтеся, що рука розслаблена. Багато хто любить кидати м'яч в сторону, щоб дистанція була довша.
попередження
- Занадто дальній кидок може розтягнути м'язи руки.
- Тенісні м'ячі легкі, ви можете пошкодити руку.