![Як кинути пити каву за 4 тижні (пити) Як кинути пити каву за 4 тижні](https://images-on-off.com/images/155/kakbrositpitkofeza4nedeli-daebb4ec.jpg)
Як кинути пити каву за 4 тижні безболісно і назавжди
Якщо в рядку пошуку ввести слово «кава» випадуть тисячі статей про сортах, як, рецептах і навіть користь кави для організму. Але одиниці пишуть, що кава шкідлива, і то, як правило, по відношенню до вагітних і гіпертонікам. Чому так? Якщо залежність від кофеїну веде до таких неприємних наслідків як хронічна втома, підвищена дратівливість, головні болі і безсоння, чому на упаковці кави ніхто не пише «МОЗ ПОПЕРЕДЖАЄ» ?!
Причин підтримують масову залежність від кофеїну кілька, але заздалегідь прошу не розглядати все, що я скажу, як теорію змови з метою звести всіх з розуму))).
До речі, якщо ви переконані, що залежність від кофеїну не про вас - поверніться до попередньої статті і пройдіть тест. Будете знати напевно))
Пийте каву - платите гроші
Залежність від кофеїну підтримує мільярдну індустрію. Це не тільки вирощування, доставка і перепродаж. Мережі кав'ярень по всьому світу, виробники кавоварок і кавових машин, система громадського харчування в світі, традиції, ритуали, які сформували практично субкультуру ... Все так чи інакше залежить від кількості споживаного людьми кави.
І чим більше ми його п'ємо, тим більше прибутку приносимо. У цьому ключі не дивно, що оплачуються дослідження про позитивний вплив кави на процеси клітинної регенерації.
![Як кинути пити каву за 4 тижні (як кинути пити каву) Як кинути пити каву за 4 тижні](https://images-on-off.com/images/155/kakbrositpitkofeza4nedeli-33151d24.jpg)
Пийте каву заради іміджу
![Як кинути пити каву за 4 тижні (кинути) Як кинути пити каву за 4 тижні](https://images-on-off.com/images/155/kakbrositpitkofeza4nedeli-bd996a6b.jpg)
Сподіваюся ви утвердилися у своєму намірі кинути пити каву і можна переходити до практичних речей.
Кидаємо пити каву за 4 тижні
Система дуже проста і відкрила її аж ніяк не я)). Але я її перевірила і можу з упевненістю стверджувати - цей спосіб перестати пити каву БЕЗБОЛІСНИЙ. Багатьох людей, які звикли існувати з кофеїнової залежністю десятиліттями, лякає «синдром відміни». Особливо, якщо кава завжди допомагав від головних болів. Три доби страждати від страшної головного болю, коли тобі при цьому потрібно працювати, нікого не надихнуть.
![Як кинути пити каву за 4 тижні (кинути) Як кинути пити каву за 4 тижні](https://images-on-off.com/images/155/kakbrositpitkofeza4nedeli-4532d6f8.jpg)
Тиждень перша - знижуємо дозування
На першому тижні належить привчити організм задовольнятися меншою дозою кофеїну. Вводимо три правила:
- ОДИН ДЕНЬ - ОДНА ЧАШКА. Щоб не відчувати «синдрому відміни» цього досить;
- Розділити навпіл, тобто в цю одну чашку покладіть рівно половину звичної порції;
- ПЕЙ ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ.
Напевно протягом дня вам буде не вистачати «стимуляторів». Тому кожен раз, як відчуєте необхідність підзарядитися - заваріть міцний зелений чай. Саме зелений чай! По-перше, він містить більше кофеїну, ніж чорний, по-друге, має більш м'яку дію на судини і нервову систему. Тобто заряд бадьорості організм отримає, але без різкого сплеску.
Тиждень друга - «вихідний» експеримент
Протягом усієї другого тижня дотримуєтеся тих же правил. Порцію сухої речовини можна спробувати зменшити ще на третину. Кава у вас вийде незвично світлим і навіть не дуже апетитним на вигляд. Але, повірте, вашому тілу цього вистачить, щоб не буксувати.
У вихідні, коли від вас не потрібно рано вставати і блискавично включаться в роботу проводимо експеримент. Замість кави заварюємо міцний зелений чай. Можливо, в перший раз номер не пройде. Якщо відчуєте, що починає боліти голова, заваріть слабкий-слабкий кави. На наступний день постарайтеся обмежитися тільки чаєм. Якщо потрібно випийте 2-3 чашки з перервою в півгодини.
На перший погляд здається який у цьому сенс? Адже з 3 чашками чаю організм отримає ту ж дозу кофеїну, що і з однією чашкою кави. Не зовсім так. Доза все одно буде нижче, а вплив на судини слабкіше. Але справа навіть не в цьому.
Головне завдання другого тижня - ПОДОЛАТИ СТРАХ, переконатися, що ви цілком можете обійтися без кави і не помрете, голова не лусне і життя не зупиниться)).
Тиждень третя - «батіг і пряник»
Оскільки вихідні ви витримали на зеленому чаї, в понеділок дозвольте собі почати ранок з чашечки кави. А ось у вівторок повторіть досвід вихідних - замініть ранкова кава на зелений чай. Чергуйте кави і чай весь тиждень. Це дозволить організму поступово перебудовуватися на ще меншу дозування і непомітно для вас позбавить від установки, що без кави ви не зможете працювати в повну силу. До кінця тижня ви перестанете помічати різницю в самопочутті між «днем кави» та «днем чаю».
Тиждень четверта - «святкове прощання»
Виберіть день, коли зможете спокійно і насолоджуючись процесом випити чашку такої кави, як ви любили раніше. Латте, капучино або дуже міцний еспрессо. Можете сходити заради цього в кафе. (Я саме так і вчинила). Отримайте задоволення і подумки попрощайтеся)). Поставте жирну ефектну крапку у вашій залежності!
Насправді до четвертому тижні фізичної залежності вже не буде. Залишаться різні психологічні нюанси і смакові пристрасті. Але ж ви твердо вирішили вийти з лав нервових і вічно втомлених кавоманів? Чи не відступайте!
Головне завдання четвертого тижня - уникнути ефекту «забороненого плоду», щоб не вийшло, як з дієтами. Тримаєшся два тижні без солодощів, а потім зриваєшся і за один день з'їдаєш тижневу норму. Будьте гнучким, прислухайтеся до себе. Якщо відчуваєте, що це потрібно, затримайтеся на будь-якому з етапів на два тижні або зробіть крок назад.
![Як кинути пити каву за 4 тижні (кава) Як кинути пити каву за 4 тижні](https://images-on-off.com/images/155/kakbrositpitkofeza4nedeli-d3f37ec5.jpg)
Як прощального напуття
До питання, як кинути пити каву мене привів тренінг КР-21. де відмова від кави був бажаним умовою. Подолати ранкову залежність дуже сильно допомогли інші корисні звички цього тренінгу. Наприклад, легка йоговськая зарядка сурья намаскар. Фізично навантаження невелике і досить спокійна, але після неї мізки включаються не гірше, ніж після кави)). Я впоралася, вже майже місяць без кави! І у вас все вийде)).
P.S. Можливо, ваша залежність від кави тільки частина проблеми і потрібно дещо виправити в режимі дня або способі планувати справи. Адже наше життя не повинна перетворюватися в метушливий біг, де є тільки робота, телевізор і сон.
Цікаво почитати про психологію фрілансера: