Прийнявши рішення позбавитися від зайвої ваги, приступайте до справи відразу, кажучи собі: «Сьогодні я їм за схемою», а не: «Завтра я сяду на дієту». Постарайтеся заздалегідь знайти таке заняття, щоб все ваше час була поглинена цією справою. Тоді є ви будете в тому випадку, коли по-справжньому зголодніли.
Починайте ранок з заняття фізкультурою. Робіть дихальну гімнастику, яка здатна прискорити обмін речовин в організмі і підвищити настрій. Після зарядки вам буде легше приступати до щоденних справах, і думки про їжу не так часто будуть відвідувати вашу голову.
Перед тим як сідати на дієту, купіть кілька маленьких тарілочок і їжте з них. Це допоможе виробити звичку їсти невеликими порціями, і коли ви перейдете на звичайний режим харчування. вам буде досить тієї кількості їжі, до якого ви звикли за час дієти.
Виробляйте характер, вчіться відмовляти в тих випадках, коли це необхідно. Поговоріть з друзями, рішуче пояснивши їм, що в даний період часу ви харчуєтеся певним чином. Знаючи заздалегідь ваша думка, справжні друзі не будуть кепкувати з вами, а вам буде легше відмовитися від їжі, перебуваючи з компанією в якому-небудь ресторані.
Щоб зайвий раз не заглядати в холодильник, купуйте тільки ті продукти, які вам дозволено їсти. І не належите до свого столу, як до дієтичного, нехай дієта тимчасово перетвориться в образ харчування. В майбутньому без праці ви зможете періодично вдаватися до такого способу схуднення.
Легше переносити дієту тим людям, які звикли ретельно пережовувати їжу. Насичення настає швидше, людина може з'їсти менше, ніж зазвичай, а їжа перетравлюється краще.
Щоб менше їсти, треба більше пити. Часом випитий до обіду стакан води може дати сигнал мозку про насичення, і людина з'їсть набагато менше, ніж збирався до того, як випив воду. Дієта буде переноситися легше, якщо людина не буде перевтомлюватися і переохолоджуватися, так як зазвичай, вживаючи їжу, люди компенсують втрати енергії і тепла.
Солона і перчене їжа провокує апетит, тому знижуйте споживання солі і спецій на час схуднення, витримати дієту буде набагато легше.
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.