Одним з найбільш поширених захворювань опорно-рухового апарату є плоскостопість. Воно являє собою нехарактерне опущення поздовжнього або поперечного склепіння стопи. Його виникнення в дорослої людини може викликати безліч неприємних відчуттів, починаючи від дискомфорту при ходьбі, закінчуючи сильною набряклістю і больовим синдромом.
Причини виникнення та основні симптоми плоскостопості
- неправильну, неякісне взуття з твердою підошвою або на високих підборах (більше 4 см);
- тривалі і регулярні навантаження на ноги, властиві представникам деяких професій. Наприклад, продавці, які змушені весь робочий день стояти;
- відсутність фізичних навантажень, що приводить до втрати тонусу деяких м'язів і зв'язок;
- всілякі розтягнення, удари, переломи кісток і зв'язок стопи.
Серед внутрішніх факторів, що впливають на формування плоскостопості, слід зазначити:
- генетичну схильність до виникнення захворювання;
- супутні недуги опорно-рухового апарату, наприклад, гострий артрит;
- зміщення центру ваги при вагітності або ожирінні;
- гормональні збої в організмі.
Основні ознаки плоскостопості безпосередньо залежать від стадії захворювання. Наприклад, на першій спостерігається незначне сплощення зводу стопи. Воно викликає дискомфортні відчуття при носінні звичної взуття. На другій стадії можлива наявність набряку стоп, щиколоток. Постійно присутні больові відчуття при ходьбі. На третій стадії захворювання людина не може довго ходити і стояти. Крім цих ознак плоскостопості симптоми у дорослих доповнюються головним болем, дискомфортом в області спини, значною деформацією стопи.
Традиційне лікування плоскостопості
Виправлення плоскостопості, в першу чергу повинно починатися з укріплення зв'язок і м'язів стопи, приведення їх у колишній тонус. Зазвичай для цього використовують масаж і фізіотерапію. Як поперечне, так і поздовжнє плоскостопість можна виправити за допомогою ортопедичних устілок. Їх підбирають в залежності від індивідуальних симптомів та лікування в такому випадку проходить дуже ефективно. Ортопеди рекомендують носити устілки від 6 до 8 годин на день.
Масаж є обов'язковою процедурою і завдяки йому можна вилікувати плоскостопість. Його проводять курсами мінімум через день протягом 2 тижнів. Крім стоп під час масажу розробляють спину і гомілки, чим значно покращують стан м'язів і опорно-рухового апарату, в цілому.
Фізіотерапевтичні методи призначають з метою поліпшення кровообігу, зменшення болю і приведення стоп в тонус. На жаль, деякі з них не можна здійснювати в домашніх умовах. Наприклад, магнітотерапія, електроферез вимагають лікарського присутності і контролю.
Лікувальна фізкультура при плоскостопості
Рекомендують виконувати такі вправи:
- Повільна ходьба на внутрішній, зовнішній стороні стопи, а також на носочках і п'ята.
- Кругові обертання стоп поперемінно в різні боки.
- Загарбання пальцями ніг дрібних предметів і їх переміщення з одного місця на інше.
- Почергове згинання та розгинання пальчиків, натягування шкарпетки.
- Катання спеціального масажного м'ячика стопами ніг.
- Катання стопами гладкою палиці.
При регулярному виконанні цих простих вправ, швидко стане ясно, чи можна вилікувати плоскостопість у дорослих? Результат після гімнастики помітний вже після першого курсу. Але для збереження ефекту і подальшої позитивної динаміки варто займатися фізкультурою до повного одужання. Також, крім спеціалізованих вправ, лікарі рекомендують займатися загальнозміцнюючі видами спорту. Наприклад, при захворюваннях опорно-рухового апарату ідеально підійде басейн.
Народні методи лікування
Багато хто сумнівається, чи можна виправити плоскостопість народними методами. Насправді їх використання давно довело свою високу ефективність. Найчастіше народні засоби застосовують для знеболювання. Наприклад, дуже дієвим засобом заслужено вважається компрес з полину. Для його приготування потрібно заздалегідь зробити крутий відвар. Для цього, свіжі очищені листя полину заливають окропом і настоюють кілька годин. Навіщо, готовий відвар наносять на марлю і прикладають до ніг на ніч. Це засіб відмінно втамовує біль.
Також відомо багато способів, як позбутися від плоскостопості за допомогою спеціальних ванночок. Вони позитивно впливають на розслаблення м'язів, знімають больовий синдром, покращують кровообіг. Найбільш простим і корисним варіантом для відпарювання є звичайна солона вода. Вона не пересушує шкіру, виступає хорошим антисептиком. Для її приготування, звичайно, краще використовувати морську сіль, але якщо такий не виявилося під рукою, підійде і звичайна кухонна.
Кісточка на нозі більше не проблема! З новим фіксатором кісточки розсмоктуються за кілька тижнів і біль іде ... Відгуки Лікарів Метод лікування kostochki.net
Крім цього, в пошуках ефективних засобів того, як виправити плоскостопість, слід звернути увагу на різноманітні масажні килимки. Їх можна використовувати разом з лікувальною фізкультурою та іншими методами. Також, подібний килимок легко зробити самостійно з морської гальки або інших гладких каменів.
Безумовно, лікувати плоскостопість дорослій людині значно складніше, ніж дитині, адже опорно-руховий апарат вже сформовано. Але при наявності бажання позбутися від нього все-таки можливо. Важливо розуміти, що найбільшу ефективність в лікуванні може надати тільки комплекс методів і різноманітних процедур. Тому слід спільно застосовувати традиційну, народну медицину, фізіотерапію і лікувальну гімнастику.
ВТОМИЛИСЯ від сверблячки, тріщин І НАЙСТРАШНІШІ нігтів.- печіння;
- лущення;
- жовті нігті;
- пітливість і запах.
Моєму чоловікові зараз 37 років, у нього плоскостопість. І пов'язане воно як раз з надмірною масою тіла, тобто через зсув центру ваги. Захворювання особливо не давало про себе знати до цієї осені. А з осені ноги (а саме ступні) стали сильно боліти. Думаю, що гімнастика і масаж навряд чи допоможуть йому вирішити дану проблему, а ось ортопедичні устілки (дуже жорсткі) біль прибрали. Правда, не знаю на який термін. Але поки ноги не болять.
Я чомусь думала, що плоскостопість у дорослих вже не виліковується. Швидше за все, його можна не вилікувати, а полегшити всіма перерахованими процедурами: масажем, лікувальною фізкультурою та ін. Можливо я, звичайно, помиляюся. Але навіть якщо застосовувати всі ці, напевно, ефективні методи, але при цьому продовжувати носити неправильну взуття, або здійснювати неминучу фізичне навантаження (особливо якщо це пов'язано з професією), то про викорінення плоскостопості не може бути й мови. Тому я б додала, що потрібно не тільки поєднувати комплекс процедур і методів, а й виключити всі чинники, що впливають на формування плоскостопості.