Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) - це стан, який може розвинутися внаслідок переживання травматичної події. Відчувати емоції страху після переживання подібного цілком природно, однак у людей з ПТСР страх та інші негативні емоції посилюються. Якщо ви підозрюєте, що у вас ПТСР, вам необхідно пройти якісну діагностику і почати лікування за допомогою різних видів терапії в поєднанні з препаратами. Для ознайомлення переходите до кроку 1
правити Кроки
Правити Метод 1 з 3:
виявлення ознак ПТСР
Відстежуйте будь-які моменти повторного переживання травмуючої ситуації. Симптоми повторного переживання травмуючого досвіду відрізняються тим, що змушують потерпілого буквально подумки повернутися в цю ситуацію. Спливаючі в пам'яті епізоди подій супроводжуються негативними емоціями. Замість того щоб, наприклад, насолодитися сімейною вечерею, людина поглинена спогадами, абсолютно переважаючими відбувається в даний момент.
- Повторне проживання травмуючої ситуації супроводжується спогадами, нічними кошмарами і нелогічним мисленням, викликаними страхом.
Усвідомте почуття уникнення. Уникнення включає в себе навмисне ретушування деяких моментів травмуючої події. Це не просто прагнення забути болісні випробування, а навмисне блокування подробиць в надії, що це допоможе позбутися від мари. Це черговий приклад відповіді «Я не хочу говорити про це». [2]
- Уникнення може виявлятися відмовити слідувати на місце події, у зустрічі з іншими учасниками події, а також в будь-яких питаннях, пов'язаних з подією або нагадують про нього.
- Уникнення - це свідчення швидше почуття заціпеніння, ніж емоцій; це ваш розум таким чином захищає себе, відгороджуючись від пережитих під час травматичної події негативних емоцій.
Виявлення ознак підвищеної нервово-психічної збудливості. У більшості випадків ПТСР присутні ознаки підвищеної нервово-психічної збудливості. Підвищену збудливість можна визначити як стан «на взводі», при якому людина здригається від різких гучних звуків або раптових рухів і жестів. До них також відноситься емоційна гіперреакція. [3]
- Підвищена нервово-психічна збудливість може призвести до порушення сну. У цьому стані навіть найменший шурхіт може розбудити, і замість повноцінного глибокого сну ви постійно перебуваєте в напівдрімоті.
Правити Метод 2 з 3:
лікування ПТСР за допомогою терапії
Психотерапія як варіант лікування. Психотерапія також відома як «терапевтична бесіда». Під час психотерапії пацієнт описує психіатра свої думки і почуття з приводу травматичної події, що призвів до стресового розладу. Найбільш поширений вид психотерапії - це Когнітивна поведінкова терапія (КПТ), один з різних видів терапії, деякі з яких описані в даній статті. КПТ спрямована на допомогу в подоланні негативних думок про події і про себе і заміну їх позитивними діями. [4]
- Терапевтична бесіда зазвичай триває близько 12 тижнів, але в більшості випадків до тих пір, поки пацієнт не відчує, що нарешті впорався з розладом.
- Психотерапія проводиться наодинці з психотерапевтом або в групі і часто вимагає підтримки і участі всієї родини.
Ефективність психотерапії у випадках з ПТСР. Психотерапія, особливо Когнітивна Поведінкова Терапія, допомагає за рахунок того, що впливає конкретно на цю психологічну проблему і дає практичні поради як вивести своє життя з-під гніту посттравматичного стресового розладу.
- Терапія допомагає опрацьовувати глибоко засіли почуття, пов'язані з пережитої травмою, такі як сором, гнів, почуття провини.
- Терапевтична бесіда допомагає зрозуміти, чому ви відчуваєте саме ці почуття, і пропонує способи їх подолання.
- Вона також пропонує різні способи навчитися спокійно реагувати на людей, місця і предмети, що нагадують про пережиту травму.
Пройдіть тренінг по стресостійкості. Це інший вид когнітивно-поведінкової терапії. На ньому вчать контролювати свій стан і почуття беспокойства.Его вплив виходить за рамки звичайного відновлення в пам'яті подій і сприяє більш здоровому осмисленню стався подій. [7]
- Мета такого роду терапії - допомогти змінити своє бачення події ще до того, як у вас почнуть розвиватися тривога і депресія внаслідок ПТСР.
Групова терапія. Групова терапія, як і будь-який інший підхід, допомагає всім по-різному. Одним більше, одним менше. Однак, цілком здатний допомогти в подоланні симптомів завдяки участі інших людей. Бесіди з іншими, котрі пережили подібний досвід сприяє приведенню в порядок своїх власних почуттів, відчуття себе нормальним, усвідомлення того, що ви «не самі». [8]
- У груповій терапії люди обговорюють пережите і те, як воно вплинуло на їхнє життя і емоції. Слухаючи розповіді інших ви полегшуєте своє власне почуття провини, сорому і гніву.
Правити Метод 3 з 3:
лікування ПТСР препаратами
Порадьтеся з лікарем про прийняття препарату Паксил. Це антидепресант, який контролює прояв симптомів ПТСР. Паксил - це селективний інгібітор зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), який вважається новим антидепресантом в медицині. [10] Дослідження показали, що Паксил (який більш формально відноситься до пароксетину) може допомогти предотвравіть симптоми включаючи:
- Печаль, емоційне заціпеніння, занепокоєння і навіть гнів, викликаний ПТСР.
Спробуйте Золофт. Золофт теж є препаратом з розряду СИОЗС, тобто антидепресант, який застосовується в боротьбі з симптомами ПТСР. Треба сказати, це був перший прописується лікарський препарат, ефективний в лікуванні ПТСР. Золофт (по-науковому сертралин) пригнічує симптоми ПТСР, включаючи:
- Спогади, нічні кошмари і почуття уникнення [11].
Схожі статті
