Деякі люди легко запам'ятовують найнезначніші деталі і довго тримають їх в голові, а кому-то доводиться записувати навіть важливі речі. Якщо ви хочете зберігати в голові якомога більше корисної інформації та різних відомостей, дізнайтеся, які заняття сприяють кращому запам'ятовуванню і як можна тренувати пам'ять в домашніх умовах.
Як працює пам'ять
У довготривалій пам'яті інформація зберігається дуже довго, особливо якщо її вміст ми періодично використовуємо. В ідеалі в довготривалу пам'ять повинна потрапляти важлива інформація, яку ми будемо використовувати надалі.
Оперативна пам'ять - це сполучна ланка між довгострокової і короткочасної пам'яті. У ній інформація зберігається «до запитання», наприклад до здачі сесії, до виступу на семінарі, до звіту перед керівництвом. Щоб поліпшити здатності до запам'ятовування потрібно навчиться "поміщати" потрібну інформацію в довготривалу пам'ять.
Ефективні способи для поліпшення пам'яті
Рух. Заняття спортом і танцями покращує кровообіг і активізує психологічні процеси, які відповідають за сприйняття і переробку інформації.
Ароматерапія. М'ятний, лимонний і розмариновий аромат стимулюють процес запам'ятовування і допомагають зосередитися. У домашніх умовах можна використовувати аромалампу з ефірними маслами, щоб оточити себе потрібними ароматами.
Рукоділля. Плетіння з бісеру, вишивання та в'язання - заняття не тільки для бабусь і домогосподарок. Будь-який вид рукоділля не тільки розвиває творчі здібності, але і благотворно впливає на роботу головного мозку, в тому числі і пам'яті.
Правильно вибраний час. Розподіл на сов і жайворонків визначає різницю біологічних ритмів у різних типів людей і продуктивність запам'ятовування. Жайворонки краще засвоюють інформацію з 8 до 12 ранку, а сови - ввечері, з 20 до 24.
Вправи для тренування пам'яті
Якщо ви хочете поліпшити пам'ять, її потрібно тренувати. Існує багато вправ, які сприяють хорошому запам'ятовуванню. Можна вчити вірші, намагатися згадати необхідну інформацію, а не відразу шукати її в книзі або інтернеті. Ось ще кілька вправ, які можна використовувати.
Іноземні слова. Вивчайте слова на різних мовах. 25-30 слів англійською, німецькою, французькою, іспанською мовами. Щотижня міняйте мову, а потім повертайтеся до вже вивченим словами і згадуйте їх. Така вправа не вимагає здатності до вивчення мов і добре тренує пам'ять.
Продукти, що поліпшують пам'ять
Чорниця. Сік чорниці благотворно впливає на організм і позитивно впливає на якість пам'яті. Це засіб корисно літнім людям, для яких погіршення пам'яті - природний і неминучий процес.
Солодощі. Торти і шоколад в помірних кількостях не тільки не шкідливі, а навіть корисні. Солодощі стимулюють роботу головного мозку і покращують пам'ять.
Мед. 3-4 столові ложки ароматного натурального меду щодня істотно поліпшувати здатність запам'ятовування інформації.
Холодне м'ясо. Кращий спосіб розвинути пам'ять - регулярно вживати холодне м'ясо. До такого висновку прийшли канадські вчені після численних досліджень хімічних сполук, які виділяються в організмі людини внаслідок вживання певних продуктів.
Завдяки цим радам і рекомендаціям ви зможете поліпшити пам'ять і будете швидко засвоювати будь-яку кількість необхідної інформації.