Почніть з себе. Перестаньте хмуритися, сердитися, дратуватися через дрібниці і випробовувати терпіння близьких. Вирішіть раз і назавжди: завтра вранці встаю з "тієї ноги" і бажаю цього світу доброго ранку! Осяяла посмішка своє відображення, з задоволення м поцілуйте маму або другу половинку, привітайте колег з чудовою погодою і купіть букет квітів по дорозі додому. Ви - самодостатня, сильний і позитивна людина. Протримаєтеся з цим правилом хоча б один день, а перед сном оціните той кайф, який ви отримали від свого настрою.
Навчіться насолоджуватися самими звичайними діями. Отримуйте задоволення з усього. Ваша робота вам не дуже до душі? Оцініть її ще раз, адже вона вам приносить дохід, який ви витрачаєте на себе і своїх близьких. Хіба витрачати гроші на себе - не задоволення. Тим більше, в самій роботі можна знайти чимало плюсів. Наприклад, ви, очевидно, дуже затребувані як фахівець, а також у вас, можливо, є колеги, які біжать до вас радитися з ділових питань. Відчуйте задоволення від своєї значущості та очікуваного просування по кар'єрних сходах. У вас сварлива дружина? Згадайте всі приємні моменти ваших побачень і передвесільний переполох, коли вам більше всього на світі хотілося, щоб ця жінка належала тільки вам. Пора влаштувати дубль романтичної подорожі, відправивши дітей до літнього табору, а самим купивши путівки в екзотичні країни. Насолоджуйтеся спілкуванням один з одним і отримаєте задоволення від знову спалахнули!
Найпростіше щоденне заняття можна перетворити на свято. Прийом їжі, який зводиться до традиційного розігрівання в мікрохвильовій печі і поглинання чогось, що лежить на тарілці, перед телевізором, навряд чи вам доставляє масу радості. Але якщо ви відкриєте кулінарну книгу, тикнете пальцем в самий неймовірний рецепт і зумієте його втілити в реальність, ви зробите приємність не тільки собі коханому, але і своїм близьким. Зрештою, не маючи ніяких кулінарних здібностей, відправте себе в компанії одного або другої половинки в самий приголомшливий ресторан і влаштуйте там справжнє свято живота.
Займіться спортом. На перший погляд, від цього кроку особливого задоволення не отримаєш і доведеться себе змусити піти на тренування. Однак давно вже доведено, що після інтенсивних фізичних занять наше тіло отримує сигнал від мозку синтезувати в організмі речовини під назвою ендорфіни. Це задумано природою, щоб природним чином знеболити м'язи. Саме тому після спортивного залу людина завжди відчуває легку ейфорію і задоволення. Не лінуйтеся після важкого робочого відпочити на пробіжці, в басейні або спортзалі.
Лягайте спати з думкою, що завтра буде ще краще, ніж сьогодні. Порахуйте в розумі, скільки разів ви отримали задоволення за день і налаштуйтеся на хороший сон. Адже навіть приємна млість в теплому ліжку може доставити вам нітрохи не менше насолоду.