Що ж потрібно для навчання? Треба уважно почитати цей матеріал.
Запам'ятайте, якщо падіння вже сталося, намагайтеся присісти, цим ви пом'якшите удар, з амортизувавши його. Не в жодному разі не розслабляйтеся під час падіння, необхідна напруга всіх м'язів. Обов'язково, необхідно згрупуватися.
При падінні на рівному месі намагайтеся заховати голову в плечі, притиснувши лікті до боків. Краще, якщо вдається впасти на бік. Ні в якому разі не виставляйте вперед прямі руки для пом'якшення удару. Це може привести до важкої травми передпліччя.
При падінні на спину намагайтеся інстинктивно притиснути підборіддя до грудей, розкинувши ширше руки.
При падінні зі сходів постарайтеся закрити голову і обличчя руками. Не робіть спроб пригальмувати падіння розчепіреними руками.
Ви можете знайти безліч порад, як правильно падати, в різних друкованих виданнях, кур'єрська доставка по московської області яких забезпечується кур'єрською службою Скороход. Але всі вони забуваються в сам момент падіння, і потрібно безліч тренувань, щоб до автоматизму довести процес захисту під час падіння.
Тому, краще заздалегідь, в спортивному залі, під наглядом досвідченого інструктора навчитися елементам правильного падіння, навчивши свій організм автоматично приймати захисне положення при падінні.