Але такий метод розслаблення не всім буває доступний: кому-то дорогувато звернутися до фахівця, а кому-то колись «викроїти» час для цілющої процедури. Що ж, вихід є - навчитеся робити нескладний масаж, самомасаж будинку, вони принесуть багато приємних і незабутніх відчуттів. Так як же навчитися робити масаж?
Вважається, що прекрасна пора для масажу - це ранок чи вечір, перед сном. Звичайно, не можна проводити масаж відразу після прийому їжі, та й нервове збудження, дуже сильне стомлення повинні стати причиною відмови від масажу. Тривалість процедури становить від п'яти до 25 хвилин, але при бажанні цей час можна збільшити.
Перед початком цілющою процедури необхідно зняти всі зайві предмети з рук - годинник, кільця і ін. Руки ретельно промити, при масажі використовувати крем.
Поговоримо про самомасаж. У нього, звичайно, є свої мінуси - не всі честі тіла можна задіяти, та й про повному розслабленні та відпочинку не може бути й мови. І все ж такий вид масажу слід взяти «на замітку», адже він допомагає зняти больові відчуття, підвищить м'язовий тонус, зняти набряки. Ще одна перевага - проводити самомасаж можна вдома, на роботі, в будь-який зручний час.
Як навчитися робити масаж: кращі прийоми
Тепер освоюємо прийоми масажу. Вони не складні. Почнемо з погладжування, ними ж ми і закінчимо приємну процедуру. Для погладжування використовуйте долоню, яку притисніть до шкіри, а ось великий палець відведіть в сторону.
Починаємо легкі погладжування. Важливо, щоб людина не відчував біль, дискомфорт, рухи не повинні бути занадто вже слабкими і надто болючими, не повинні доставляти неприємні відчуття.
Тепер приступаємо до іншого руху. Рука починає ковзати по шкірі, можна, сказати, рухаючись разом з нею, натискаючи на поверхню шкіри. Робляться руху по ходу крово- і лімфотоку. Масаж в цей момент стає більш енергійним. Допускається різноманітність рухів: поздовжні, звивисті, поперечні.
«Родзинкою» масажу є розминка, яке будується на підведення, зміщенні, стисненні, захопленні шкіри. Іноді такий рух нагадує вижимання губки: так само слід обхопити частина шкіри, і трохи «віджати» її, «прокрутити» в бік великого пальця. Іноді такі рухи нагадують Щипальний руху. Вони повинні бути безперервними.
Ще одне сильне рух на поверхні пацієнт шкіри - вібрація, яка нагадує за амплітудою руху коливальні і толчкообразние руху.
Після того, як сеанс завершено не можна відразу підніматися массируемому, дайте йому насолодитися цим умиротвореним станом, нехай трохи полежить, можна його накрити простирадлом.
Дізнавшись, як навчитися робити масаж, ви зможете подарувати хвилини задоволення вашим близьким!
Приступаючи до масажу, слід пам'ятати, що існують протипоказання для проведення процедури. Так, на думку лікарів медичних центрів. небажано робити масаж тим, хто страждає від лихоманки, гнійників, кровотечі, різних запалень, проблем судинною системою.
При вагітності також протипоказано робити масаж. Не варто ризикувати і в разі, якщо є наявність захворювання нирок, грижі, будь-яких психічних захворювань.
Не ризикуйте здоров'ям. коли різко «підскочила» температура і застуда охопила весь організм, краще відкласти масаж до повного одужання.