зробити сальто # 9472; це завдання не з простих і вимагає багато тренувань. Хто ж налаштований серйозно навчитися робити сальто, повинен стиснути волю в кулак і морально налаштувати себе на роботу. Зараз ти дізнаєшся, як навчитися робити сальто.
Вчитися стрибків сальто потрібно з тренером depositphotos
Освоювати даний вид стрибків без попередніх тренувань небезпечно. Особливо опосно це для людей, які ніколи не займалися спортом. Якщо ж стрибати сальто - це твоя мрія, то треба пробувати. В обов'язковому порядку потрібна попередня тренування ніг. Починай кожен день зі скакалкою в руках. Корисними також вважаються стрибки в довжину з місця та розбігу.
Для розвитку гнучкості треба регулярно перекидатися на спортивних матах. Крім гнучкості ще треба вміти правильно приземлятися на землю ногами і правильно групуватися в повітрі. Цьому обов'язково треба навчитися. Спочатку треба стрибати з височини. Не забудь підстелити мати на місце приземлення.
Як навчитися робити сальто вперед?
По суті, це основне сальто, з якого начиняють акробати. Тільки після того, як навчишся стрибати сальто вперед, можна приступити до більш важким елементам.
Треба обов'язково запам'ятати, що стрибки здійснюються не з п'ят, а з шкарпеток. Треба постійно пружинити п'ятами так, ніби тобі знову 15, і ти повинен здати стрибок в довжину на уроці фізкультури.
Навчитися робити сальто треба так, щоб під час приземлення п'яти не заглиблюватися в підлогу, а зіткнення з землею було м'яким.
Особливості стрибка сальто назад
Взагалі переднє і заднє сальто мають загальні вимоги - це м'яке приземлення. Крутіння під час стрибка теж грає важливу роль. У цій справі дуже важлива угруповання і максимальна спритність.
Раніше ми говорили про корисність стрибків зі скакалкою і в довжину - так ось, потрібно поступово збільшувати частоту, висоту, а також різноманітність таких стрибків. Тобі постійно необхідно стрибати, бігати, качати прес. До всіх цих вправ також допишемо заняття на гнучкість.
Відмінне вправу для тих, хто хоче навчитися робити сальто назад - різкі стрибки в висоту з витягнутими вгору руками. Дана вправа треба робити правильно. Вистрибуй вгору, не забувай про м'якість і плавності приземлення. Обов'язково приземляйся на носочки, пружини їх і різко Підстрибуй. Ця вправа допомагає збільшити силу ніг.
Бажано робити перераховані вправи під наглядом знаючих людей.
Навчитися робити сальто можна тільки з тренером