Варикоз дуже підступне захворювання, яке здатне проявитися тоді, коли його навіть і не чекаєш. Високий ризик розвитку варикозу в тих випадках, коли в роду вже спостерігалося дане захворювання. При чому, він може проявити себе і в осіб молодого віку.
Але тим не менше, профілактика даного захворювання все ж потрібна. Це в першу чергу, не проводити більшу частину часу в перебігу дня на ногах. Чи не носити з обов'язку взуття на бисокіх підборах. Дайте своїм ногам відпочинку. Носіть частіше лгкую спортивне взуття. Якщо ви любите клссіческіе туфлі, носите балетки. Це так само виглядає дуже жіночно.
Перед сном намагайтеся не багато полежати, підклавши під ноги маленьку подушечку або спеціальний валик, що б дати ногам розслабитися і відновити в венах нормальне кровопостачання.
Необхідно включати в щоденний раціон продукти, що містять вітаміни В, А, С, Е, РР, а також такі мікроелементи як: кальцій, цинк, залізо, рутин, мідь - вони зміцнюють судини і покращують кровообіг. Тому щодня потрібно їсти сирі овочі і фрукти, кисломолочні продукти. А ось солоні і гострі страви краще виключити з раціону або вживати їх вкрай рідко.
- Позбавтеся від шкідливих звичок
Необхідно позбутися таких шкідливих звичок як куріння і алкоголь, які ведуть до розслаблення вен.
Зайва вага дає додаткове навантаження на вени, які і так вже погано працюють. Справа в тому, що кров по венах ніг тече знизу вгору, тобто проти дії сили земного тяжіння. Це досягається за рахунок роботи клапанів, які знаходяться в венах і діють як насос - перешкоджають зворотному току крові. Порушення функціонування цих клапанів призводить до перерозтягнення вен, за рахунок того, що потік крові порушаться. Зайва вага - одна з причин порушення роботи венозних клапанів.
Піші прогулянки в помірному темпі і на помірні відстань - прекрасна профілактика варикозного розширення вен. Деякі вважають, що варикоз і спорт не несумісні. Це не так, такі види спорту як велосипедні прогулянки, взимку - лижні, плавання, біг і спортивна ходьба дуже корисні для оздоровлення венозної системи. При цьому найкорисніший вид спорту - плавання, так як у воді повністю знімається напруга і втома ніг і відновлюється порушене в них кровообіг. Якби офісні працівники щодня після роботи плавали б в басейні по 30 хвилин, то вони б і поняття не мали, що таке втомлені ноги. А ось футбол, теніс, слалом, водні лижі не підходять вам, оскільки дають велике навантаження на ноги. Якщо ж ви не можете собі відмовити в улюбленому виді спорту, наприклад, занять на тренажерах, то чергуйте ці заняття з бігом або плаванням, тобто необхідно, щоб статичне навантаження чергувалася з динамічної. І не забувайте під час занять спортом про компресійний трикотаж і про те, що вам не слід піднімати тяжкості, як і відчувати серйозні фізичні навантаження. Під час навантажень використовуйте креми і гелі, що покращують кровообіг, вони, звичайно, не виліковують від варикозу, але дадуть короткочасне поліпшення. Якщо немає часу на спорт, то робіть ранкову гімнастику, обов'язково включаючи в неї такі корисні для ніг вправи як «берізка» і «велосипед», відмовитися, слід тільки від присідань.