![Як не хворіти восени (хворіти) Як не хворіти восени](https://images-on-off.com/images/127/kakneboletosenyu-d619d8a5.jpg)
Зі зміною сезону - приходом осені, а з нею і неминучих холодів, люди починають частіше хворіти. Але можна цього уникнути, якщо зустріти новий сезон підготовленими. У цьому сприятимуть зміцнення імунітету, прогулянки на свіжому повітрі і навіть зміна колірної гами в інтер'єрі квартири. Як не хворіти восени. Ось кілька практичних порад від Твоєї I зюмінкі.
організм буде
![Як не хворіти восени (прогулянки свіжому повітрі) Як не хворіти восени](https://images-on-off.com/images/127/kakneboletosenyu-3cd01d7b.jpg)
Їжте більше яблук
![Як не хворіти восени (восени) Як не хворіти восени](https://images-on-off.com/images/127/kakneboletosenyu-5bc0d16f.jpg)
Восени додаючи-ня в вазі на пару кіло-грамів абсолютно нормаль-но: так організм готується до холодів. Не варто боротися із зайвою вагою - ці кіло-грами підуть навесні. Якщо вже дуже хочеться схуднути, со-припиняється в раціоні кількісних-під борошняних виробів і злагодити-стей.
Цей вітамін робить кістки міцними і підвищує захисну функцію організму. Але для вироблення його необхідне сонячне світло, якого восени не вис-тане.
Заповнити дефіцит сонця допоможе солярій - відвідуйте його раз в 10 днів по 5-10 хвилин, звичайно, якщо у вас немає до нього протипоказань.
щоб підготувати
![Як не хворіти восени (прогулянки свіжому повітрі) Як не хворіти восени](https://images-on-off.com/images/127/kakneboletosenyu-ed418056.jpg)
Восени треба спати на 1-2 години довше, ніж влітку, - тільки в цьому випадку ви будете почувати себе добре. Та й режим, можли-но, доведеться змінити. Щоб потрапляти в світловий день, вставати доведеться раніше і лягати не пізно вночі. Будете постійно недосипати - розвинеться синдром Хроні-чеський втоми, а це веде до зниження імунітету.
Оскільки орга-нізм восени адаптується до умов, що змінюються, погано засвоюється м'ясна пі-ща. Але білки можна отримувати і з квасолі, гороху, кісломо-лочних продуктів. А морєпро-дукти підвищать загальний тонус організму. Замість звичайного чаю краще пити трав'яні і фруктові чаї. А на десерт треба їсти свіжий мед - він по-вишает імунітет.
Зах-тить організм від застуд і не хворіти восени можна за допомогою нехитрих вправ. Кінчиками середовищ-них пальців натисніть на пе-реносіцу. Потім переміщай-ті пальці вздовж брів, на-давлівая то сильніше, то сла-бее. Просувайтеся до скронь, потім пройдіться по вилицях навколо очей. Повторіть 3-4 рази і якомога частіше воз-звертайтеся до цього комплек-су су-джок терапії протягом дня.
Щоб восени вас не наздогнала хан-дра, змініть гам-му в квартирі. По-перше, через бавьте від темних тонів, за-меніте їх світлими, життє-радісними. По-друге, підсильте освітлення: через не-достатку світла у людини псується настрій.
Ще статті на цю тему: