Збільшення у вазі просто так не з'являється.
Зайва вага - це не згоріли зайві калорії, що надійшли в наш організм з їжею, а жир - це зайві вуглеводи, особливо з'їдені на ніч, тому після 40 років, коли змінюється обмін речовин на тлі гормональних перебудувань, потрібно особливо стежити за своїм харчуванням, щоб не перетворитися в товсту "тітку", а пізніше "бабку".
Одна моя приятелька завжди міркувала: "Після сорока не варто і боротися, це гормони, від харчування не залежить". І все товстіла і товстіла, поки один раз, сильно отруївшись, цілий тиждень фактично нічого не їла. Схудла сильно, спростувавши свою "теорію", що справа не в харчуванні. Правда, потім знову набрала, але це вже інша історія.
На особистому досвіді скажу, що якщо плюнути на себе, змиритися зі своїм віком, то швидко перетворишся на безформну масу. Коли після сорока я стала помічати додаток кілограмів, спочатку нічого не робила до тих пір, поки не довелося витратитися на новий гардероб. Кожна нова складочка на тілі стала викликати в мені паніку, і тоді я просто вирішила, що потрібно діяти. Перепробувала багато методів, навіть Гербалайф (це точно дурниця), і зараз моя вага відрізняється від мого ваги, який був в 20 років, всього лише на 4 кг.
Коротко найголовніші мої принципи.
Пити багато простої води. Раніше я пила багато чаю і кави, які важко пити без солодощів. Тепер п'ю воду, а чай і каву вже "не влазять" у мене. З цукерками довелося розпрощатися, важко було спочатку, тому що я їх любила, але задоволення від відчуття свого нормального тіла перемогло задоволення від поїдання солодощів.
Рухатися більше: ходьба (спеціально паркуюся подалі від потрібного місця, щоб пройти), забути про ліфт, відвідувати басейн, фітнес у вигляді пілатесу, стрейчинг і т.п.
Всім жінкам бажаю щастя, краси і здоров'я!
З роками рівень гормонів у жінок явно прагне до низьких показників. А звідси триває подальша ланцюжок - уповільнення обміну речовин. Те, що раніше успішно швидко прогорають, у віці після 40 починає перетворюватися в відкладення на стегнах і животі. Вага неухильно зростає, як би ви не чинили опір. Вихід з цієї ситуації тільки такий: перегляд свого харчування, а саме виключення з нього швидких вуглеводів. Вообщем-то це зветься здоровим харчуванням. Другий крок - стежити за своєю руховою активністю, а адже вона з віком знижується, що гріха таїти. Вже і хода сповільнюється, і все частіше сидиш або лежиш.
Значить, потрібно виділити в своєму графіку час для прогулянки в парку, їзді на велосипеді або активної ходьби зі скандинавськими палицями. Під лежачий камінь, самі знаєте, і вода не тече.
Жінці після 40 просто необхідний тренажерний зал і басейн. І потрібно міняти свої харчові звички, без цього нікуди. Зараз сама в такому положенні, що пара днів безконтрольного поглинання солодощів зводить до нуля місяць тренувань. Намагаюся вуглеводів вживати по мінімуму, саме від них мене розносить найбільше, а років до 33-34 у мене навіть ваг не було і не знала свою вагу. Біда жіночого організму в тому, що після 40 років м'язова маса зменшується, а на її заміну приходить жир. Так як, грубо кажучи сало легше м'яса, то після сорока, навіть залишаючись в колишньому вазі, виглядаєш реально товщі і тіло більш пухке. Що б цього уникнути і потрібні силові навантаження.
Ви маєте рацію - вага ні від віку залежить. Мені 37 років, 2-е дітей. зростання як у вас, вага 50 кг.
займалася 8 років в спортзалі до народження дітей. за харчуванням намагаюся стежити. Їм усе, але обсяг спожитої їжі в день невеликий. Солодке я, правда не дуже люблю. Періодично приймаю додатково вітаміни і мінерали. Пару раз чистила організм по методикам з книжок, але це, швидше за для здоров'я.
Мама у мене ні товста, але і не худа. тому можу сказати з повною упевненістю, що це залежить від Вас самої. якщо ви не заб'єте на себе в моральному і фізичному сенсі. то з фігурою і вагою у вас все буде в нормі