Як не нервувати на роботі: 8 корисних порад
Іноді напружена ситуація на роботі, незадоволене начальство і нервові клієнти приводять до стресового стану, яке накопичується день за днем, по початку виражається в втоми, але чим далі, тим більше посилюється роздратування. Цьому явищу придумали навіть спеціальну назву - «синдром менеджера», але на нього страждають не тільки менеджери, а й більшість офісних працівників.
Ось кілька нескладних порад, як позбавиться від стресового стану.
1. Починайте створювати свій настрій ще з ранку, налаштовуйтесь на позитив. Дуже допомагають вправи перед дзеркалом: посміхніться, побудуйте личка, похваліть себе. Налаштуйтеся спокійно сприймати всі проблеми, випийте склянку прохолодної води, так травна система налаштується на продуктивну роботу.
2. Вживайте продукти, які знімаю стрес. До антидепресантів належить шоколад і банан (вони провокують виділення у людини гормону щастя), смажена морська риба (краще нею пообідати, вона містить багато поліненасичених жирних кислот і є прекрасним антистресовим засобом), зелень (сама різна), вівсяна каша (вона дуже живильна, її вживають навіть спортсмени), бобові, сухофрукти, червоні і помаранчеві фрукти і ягоди. Але не варто зациклюватися тільки на цих продуктах, якщо дуже чогось хочеться не варто собі відмовляти.
3. Не поспішайте приймати активні дії, якщо вас спровокував своїм криком начальник або дратує інший співробітник. Порахуйте до 100, перед тим як висловити свої емоції. Швидкий рахунок нормалізує ритм серця і артеріальний тиск, налаштовує на розмірений лад.
5. Робіть масаж вух, на них знаходиться багато рефлекторах точок, щоб заспокоїться потрібно масажувати мочки за годинниковою стрілкою.
7. Для розслаблення дуже допомагає ванна перед сном з ароматичними маслами.
8. Ніколи не засинайте з негативом, якщо він залишився, спробуйте розслабитися уявивши собі прекрасне місце на Землі де ви знаходитеся, наприклад, узбережжя.
З цим читають так само: