Влітку імунітет досить сильний і сильно простудиться або підхопити грип все ж складно, але такі прояви застуди, як герпес, нежить, біль у горлі, вусі, досить часті і так само неприємні. Тим часом застуди можна уникнути, озброївшись практичними порадами медиків.
- Не пийте сильно охолоджену рідину. Спрагу краще вгамовувати не крижаною напоями, а охолодженими до 16-18 градусів Цельсія. Пиття бажано підкислити або підсолити, щоб в організмі відновити сольовий баланс, так як багато солей втрачається в спеку з потом.
Якщо п'єте холодні напої, будь то кола або сік, в які покладена неабияка порція льоду, то маленькими ковтками і не через соломинку (вона не дає зігрітися напою в порожнині рота). - Особлива увага до холодного пива і молока. Вони часто провокують біль в горлі. Якщо навіть ви зумієте уникнути ангіни, то голос втратите запросто.
- Дуже важко втриматися від морозива в спеку, але постарайтеся хоча б є його не поспішаючи. У сильну спеку краще з'їсти пломбір, ніж фруктове морозиво. Морозиво високої жирності менше дратує горло, ніж фруктове.
- Бійтеся протягів. Кондиціонери в цьому відношенні ще небезпечніша ніж відкриті кватирки і вікна. Не можна ставити в маленькому приміщенні потужний кондиціонер і навпаки. Пр і його установці так само потрібно вибрати місце, для правильної схеми циркуляції повітря. Різниця температур в кімнаті і за вікном не повинна перевищувати 10 градусів. Вимикайте кондиціонер за 15 хвилин до виходу на вулицю, щоб організм встиг перебудуватися.
- Застудитися легко і в транспорті: лише від відкритого вікна в машинах, автобусах і електричках. Відкривайте вікна тільки з одного боку.
- Краще не спати при працюючому вентиляторі.
- Зазвичай на пляж приходять розпаленими і пітними, і тому відразу ж намагаються пірнути. Результат - переохолодження через різкої зміни температури.
- Ви ризикуєте отримати біль в горлі або нежить перебуваючи у воді більше півгодини. Це і зрозуміло: зіткнення з великим об'ємом прохолодної води інтенсивно охолоджує організм. Оптимальний режим купання для людини, незагартованого - в середньому 10 хвилин при температурі не нижче 22 градусів. Послідовність ваших дій повинна бути така: позасмагали - посиділи в тіні, охололи там, де немає вітру, і тільки потім йдете в воду.
Не варто купатися при нежиті і промивати ніс водою, як морський, так і річковий. Вода далеко не стерильна, особливо біля берега, і ви можете до простудних мікробів «підчепити» ще що-небудь.
- Пірнати можна не надто часто, інакше ви піддаєте себе ще одному захворюванню - запалення середнього вуха. Особливо якщо у вас вже є захворювання верхніх дихальних шляхів.
Щоб уникнути бароотіта треба періодично здійснювати ковтальні руху під час пірнання, щоб відкривалася слухова труба і тиск в носоглотці порівнювався з тиском в середньому вусі. І обов'язково подбайте про видалення води з вух, коли вийдете на берег.
Вода, що залишилася порушує терморегуляцію в вусі і може викликати простудні захворювання. Для позбавлення від води в вусі пострибайте з нахиленою головою, зробіть кілька частих і глибоких ковтальних рухів
- Якщо у вас нежить, а ви вирішили летіти літаком, то злетіти можна з легким нежитем, а приземлитися з аероотіта. Адже за рахунок перепаду тиску під час зльоту і посадки збільшується небезпека потрапляння інфекції з носоглотки в середнє вухо. Будьте обережні: аероотит загрожує вам зниженням слуху і сильним шумом у вухах, що стріляють вушними болями. Краще відмовтеся від польоту, коли відчуваєте себе злегка просто.