Згідно зі статистикою, 92% людей середнього віку мають звичку доїдати порцію їжі, навіть якщо їм не хочеться. Можливо, це результат ощадливості і трепетного ставлення до результатів чужої праці або звичка, прищеплена в дитинстві батьками, котрі пережили голодні часи. Причин може бути безліч, результат один - переїдання.
Ситуація як в анекдоті. Жінка приходить до лікаря з питанням «Як схуднути?». Доктор її питає: "Чому ж Ви розтовстіли?» - «доїдає за всіма. За чоловіком, за сином, за братом, за сватом ... »Доктор - їй:« Заведіть свиню »Жінка з переляком:« Ще й за нею доїдати? »
Якщо ви з дитинства перебуваєте в «Товаристві чистих тарілок» і звикли доїдати все до кінця, щоб виключити переїдання, ви повинні обмежити розмір своїх порцій. Спочатку покладіть собі на тарілку трохи їжі, з'їжте, зробіть перерву в 5-10 хвилин, і потім, якщо все ще голодні, візьміть «добавку». Щоб не пережити шок від споглядання маленької порції, використовуйте тарілки і прилади меншого розміру, ніж зазвичай. У цьому випадку навіть маленька порція їжі буде виглядати, як стандартна.
Це ж правило відноситься до спиртного. Американські вчені виявили, що люди, які наповнюють келихи вином наполовину, в результаті випивають на 20% менше, ніж ті, хто наповнює їх повністю. Якщо врахувати, що алкоголь є одним з найбільш енергоємних продуктів, то «питущі склянками» мають ризик отримати величезну кількість додаткових калорій, а разом з ними - зайві кілограми.
Якщо ж основна проблема в тому, що ви саме доїдаєте, тому що вам шкода продукти, то усвідомте головний момент: те, що ви доїдаєте за дітьми і чоловіком, ви не «рятуєте», а так само викидаєте, тільки не в відро, а в унітаз. та ще пропускаючи через свій організм, де все це додає жирових відкладень! Якщо хто-то что-то їх не доїв, то ці продукти все одно вже «пропали», і потрібно їх «поховати» в холодильнику / відрі, а не в собі!
Не дарма ходила така байка в Радянському Союзі: коли Жаклін Кеннеді-Онасіс запитали, як маючи стільки дітей їй вдалося зберегти таку фігуру, вона на повному серйозі відповіла: - Я ніколи не доїдаю за своїми дітьми! Ви впр = олне можете «доїсти» на зайвих 200-600 ккал! Пам'ятайте, поки їжа лежить на тарілці, це не більше, ніж їжа. Потрапивши до вас рот, вона дуже скоро може перетворитися на зайві кілограми.
Як перестати доїдати?
- Навчіться чути сигнали тіла.
Уміння чути своє тіло дає дуже потужну опору. Ви знаєте, що якщо у вас болить голова - вона реально болить і не можете зробити звіт, а не ви "лінива свиня» і «Філон». Якщо ви втомилися - ви з повагою ставитеся до цього сигналу і намагаєтеся зробити все, щоб дати організму відпочинок в тій чи іншій формі, а не пьте тоннами кави і енергетики.
Точно також і з їжею: якщо ви не хочете більше їсти - прийміть цей сигнал і зрозумійте, що не потрібно йти проти свого тіла. Якщо ви наїлися, то не потрібно продовжувати набивати живіт. Під час їжі зупиніться на секунду і запитайте себе:
- Мені смачно то, що я їм?
- Наскільки смачно?
Тут можна використовувати шкалу від 0 до 10. Якщо відповідь - ні, то не примушуйте себе і своє тіло, зупиніться!
Зрозумійте, що ви не відповідальні за голод і біди інших людей, і ваше доїдання або недоїдання їжі - це не данина поваги або солідарності страждають, а просто дію: ви ж не розчісувала заради миру в усьому світі? Так і з їжею: їжа - це просто їжа.
Те, що залишилося після трапези, відразу забирайте: якщо залишилося на повноцінний прийом їжі - в холодильник, якщо щось можна піддати заморожуванню - в морозильну камеру, решта - у відро для сміття. Запам'ятайте ці три шляхи залишилася їжі - серед них немає вашого рота.
Це крайній захід. Якщо не можете позбутися згубної звички, записуйте все, що доїдаєте - так ви самі побачите, скільки зайвої їжі ви їсте, і порахувати, скільки кілограмів ви собі таким чином додали.
Звичка доїдати може бути тією самою «дрібницею», яка стоїть на шляху до вашої стрункої фігури. Решта 17 причин ви знайдете в статті «Не їм і не худну»: 17 причин чому вага стоїть на місці.
Чи не доїдайте їжу за іншими - такою чудовою жінці, як Ви, це зовсім не йде 😉
Краси вам, стрункості і здоров'я!