Що таке криза? Криза - період, так званого перелому, коли з'являються проблеми, з якими неможливо впоратися колишніми способами. Після кризи завжди настає період лізису - це період стабільності.
Як відомо, мудрість багатьох поколінь закріплена в культурі, мові і традиціях. В японській мові слово криза складається з двох ієрогліфів. Перший означає «проблема, втрата чогось важливого», а другий означає «нові можливості». Так і в житті - кризовий період починається тоді, коли в житті людини з'являються нові умови. Ці умови складні, тому що вони не звичні для нас, вони є абсолютно новим досвідом, таким з яким ми ніколи раніше не стикалися. Але це не означає, що ніхто і ніколи не стикався з подібним у своєму житті.
Випадок з практики. У психологічну консультацію за допомогою, звернулася молода сімейна пара. Жінка пояснила, що чоловік до неї зовсім втратив інтерес, у нього теж накопичилися до неї претензії. Всього через рік, сімейне життя стала нудною і безглуздою. Раніше вони багато гуляли разом, вважали за краще походи в кіно, театр, дискотеки. Але, колишні спільні інтереси перестали бути актуальними (набридли), а нові, захоплюючі для обох, вони ще не знайшли. В результаті, вони практично перестали проводити час разом. Це гнітило обох, але вони змогли зважитися і чесно зізнатися собі в тому, що зміни в їх відношенні один до одного відбулися.
Все життя людини пов'язана з постійним проходженням через кризові періоди і спокійні. Всі кризи людство зазвичай переживає циклічно, за кризою слід спокійний період - лізис, коли нових знань і умінь досить, щоб справлятися з труднощами. Потім, з'являються нові проблеми, і все повторюється знову.
Люди народжуються, дорослішають, старіють і вмирають з одними і тими ж проблемами протягом багатьох тисяч років. Вийти з кризи зможе лише той, хто зуміє пристосуватися до умов, що змінилися нових умов. Згадаймо, що людство як вид, вижило лише завдяки тому, що змогло пристосуватися до зміни кліматичних умов середовища. У північних країнах наші предки не ходили голяка, як це робили люди з південних країн, а зігрівалися біля багаття, закутавшись в теплі шкури. Уміння змінити свою поведінку відповідно до умов, які висуває нам життя в даний момент і є адекватний спосіб вирішити проблему, а значить, і подолати кризу.
Для прикладу згадаємо історію дорослішання і розвитку людини. Кожен етап в нашому житті пов'язаний з проходженням критичного періоду. Спочатку людина, народжуючись на світ, переживає свій перший криза. Він полягає в тому, що дитину звиклого знаходитися в теплі і сталість середовища материнської утроби, переносять в холодну зовнішнє середовище. В утробі харчування відбувається за рахунок пуповини, а температура достатня і стабільна. У момент народження дитина потрапляє в зовсім інші умови: яскраве світло після внутрішньоутробної темряви, жорсткі пелюшки і руки лікарів після м'якої плаценти, вимушене харчування через рот після харчування через пуповину. Доказом того, що дитина переживає в цей момент криза, служать і об'єктивні ознаки, які можна спостерігати: втрата у вазі новонародженого, фізіологічна жовтяниця і т.д. Але вже кілька днів дитина знову починає набирати вагу, а жовтяниця проходить сама собою. Природа наділила малюка вродженими здібностями пристосовуватися до нових складних умов. І протягом першого року він росте і розвивається.
Потім настає криза кінця першого року життя, тому, коли у дитини міцніє кістковий апарат (скелет), він навчається ходити, а коли у нього дозрівають зони мозку, він починає говорити перші слова. Колишні навички повзати вже не потрібні, а щоб дотягнутися до потрібного предмета дитині доводиться вчитися тримати своє тіло рівно.
Далі, дитина поступово вчиться краще діяти з предметами (іграшками, побутовими приладами) і йому вже не потрібен дорослий як посередник. Це теж кризовий період, тому що батьки звикли давати дитині якісь речі, керувати його діями, а тепер він вміє це робити сам. Це криза трирічного віку, його так і називають - період «Я сам».
Як бачимо, психологічний сенс кожної кризи в тому, щоб людина навчилася змінювати свою поведінку на те, яке адекватно і відповідає новим нових умов. Щоб він пристосувався жити по-новому, адекватно оцінюючи свою нову роль, виконуючи нові обов'язки правильно, розвиваючи нові якості так, щоб це допомагало йому в подальшому житті.
Трагедія лише в тому, що ми - люди - на відміну від тварин в процесі еволюції навчилися відчувати. Ми пам'ятаємо щось хороше, що було в нашій колишнього життя, і воно не дає нам спокою. Часто клієнти запитують, як бути, якщо спогади не дають спокою, а навколишні речі постійно нагадують про минуле.
Ми не можемо забути все, що відбувалося з нами раніше - це неможливо зробити. Ми можемо пам'ятати все хороше, тому що маємо на це право. Вступати адекватно - це, значить, не забуваючи колишнє (все хороше і погане) жити далі, робити висновки зі зроблених раніше помилок і намагатися не допускати їх. Також, справлятися кризою нам допомагають механізми психологічного захисту. Їх багато (раціоналізація, проекція, витіснення, заміщення, компенсація, моралізація і ін.), Але біологічних, які допомагають впоратися з небезпекою, у людства тільки два. Ними користувалися завжди, з прадавнього віку і продовжують досі - втеча і напад. Джерелом небезпеки може злучити всі, що нас оточує, як предмет або річ, чи шкідлива звичка, так і інша людина.
Втечею можна назвати уникнення проблем, коли людина вважає за краще не зв'язуватися з джерелом небезпеки, старанно забуває про нього, викреслює зі свого життя, змінює теми розмови, ну і, звичайно ж, в буквальному сенсі, просто тікає від нього. Наприклад, людина любить свою роботу, але не любить свого колегу, з яким змушений щодня сидіти в одному кабінеті поруч. Уникнення полягає в тому, що постійно він придумує причини, щоб якомога менше бачитися з ним, наприклад, йде з кабінету, затримується в курилці або навіть частіше хворіє.
Напад - це зворотна модель поведінки, людина займає позицію агресора, джерела проблем.
Іноді така поведінка спрацьовує, коли за людиною женеться дика собака, а він в якийсь момент різко обертається і, піднявши руки вгору, сам починає грізно гарчати на неї. Нападникам можна назвати будь-якого провокатора конфлікту. Зазвичай така людина старанно підвищує голос, кричить, мало не до вереску, використовує обвинувальні тони в суперечці, загрожує пальцем або своїми впливовими покровителями.
В кінцевому підсумку і те й інше є нашим захистом від лякаючого фактора. Але не завжди цей захисний механізм буває адекватним ситуації, і тому не допомагає вирішувати головну проблему - не усуває причину кризи, а лише знімає симптоми.
Можна довго і безуспішно лікувати нежить різними мазями, краплями, мікстурами, але хвороба не пройде до тих пір, поки ви не усунете причину - віруси і бактерії її викликають.
Як показує практика, найскладнішим для людини, що опинилася в складній ситуації, буває просто звернутися за допомогою до інших людей або довіритися фахівцеві. До психолога приходять вже після того як проблема проявила себе в повній мірі.
Кожна труднощі, з якою ми стикаємося в своєму житті, несе в собі певний сенс. який ми не завжди можемо точно, швидко і правильно зрозуміти. Для того щоб її подолати, важливо розуміти суть того, що відбувається. Людині легше прийняти щось, коли він це розуміє, коли подія вкладається в його систему цінностей, уявлень, очікувань.
Кожна проблема індивідуальна, але в цілому, можна сказати, що вони проходять і йдуть за однаковою схемою у всіх людей. Перш за все, у кожної людини, що опинилася в несподіваною і важкій ситуації, відбувається шок, потім людина намагається заперечувати те, що відбувається, коли прийшло розуміння, настає стадія агресії або іншими словами, стадія пошуку винних, за нею обов'язково слід депресія, завершується все стадією прийняття.
1) Шок. Людина стикається з непередбаченим, несподіваним подією, якого ніколи не було в його житті раніше. Жінка виховувалася в родині, де не було прийнято силою вирішувати конфлікти. Коли чоловік вперше вдарив її під час сварки, вона була просто не готова до цього. Сенс цієї стадії в тому, щоб, підготувати свідомість і тіло (тісно пов'язані між собою) людини до чогось невідомого. На фізіологічному рівні відбувається збій колишніх «налаштувань» організму. У людини може розпочатися не контрольована тряска рук і ніг, кінцівки стають ватяними, мова перестає рухатися і т.д. Щоб з цим впоратися, мозок викидає гормони (адреналін, норадреналін, дофамін та ін.), Які допомагають заспокоїтися організму. Для цього потрібно дати йому час. Коли організм заспокоюється, мозок переходить до іншої фази подолання виниклої ситуації. У всіх людей тривалість перебування в цій фазі різна, може коливатися від декількох хвилин, до декількох годин.
2) Заперечення. Сенс його в тому, щоб усвідомити, що ми не управляємо життям або смертю, як і багатьма іншими відбуваються в нашому житті подіями, усвідомити свою кінцівку і просто пожаліти себе, як безпорадних і нездатних впоратися з цими фатальними явищами. На цій стадії люди, що стали жертвою насильства, відмовляються вірити в те, що сталося з ними. Кажуть, що нічого не пам'ятають і відмовляються говорити про це з іншими людьми. Ця стадія може тривати від кількох годин до кількох днів або навіть тижнів.
3) Агресія. Пошук винних є способом виплеснути внутрішні емоції, звинуватити когось або самого себе в тому, що відбувається. Починається активний пошук винних, і в цей момент важливо перебувати поруч з людиною, щоб він не накоїв вчинків, про які потім може шкодувати. Під дією наплив емоцій, людина може впасти в стан афекту і спробує завдати шкоди собі чи іншим людям. Тривалість цієї стадії може затягнутися до декількох місяців або навіть років, але також може пройти дуже швидко - все залежить від індивідуальних особливостей людини.
4) Депресія. Коли людина, врешті-решт, розуміє, що звинувачувати кого-небудь марно, він впадає у відчай від усвідомлення того, що нічого вже не можна змінити. Це час зниження активності, спроба переосмислити свою роль і призначення в тому, що сталося. Людині, в цей момент, швидше за все, може знадобитися підтримка оточуючих, але ні в якому разі не нав'язлива балакучість, а просте спокійне співчуття і розуміння. Тривалість депресії, також залежить від індивідуальних особливостей людини, вона може тривати, в середньому, від декількох діб до року. Особливістю депресії є те, що при несприятливих умовах, вона може стати тривалою, або перерости в захворювання.
5) Прийняття. Ця стадія є завершальною. В кінцевому підсумку настає завжди і у кожної людини, незалежно від його віку і життєвого досвіду. На стадії прийняття людина розуміє, що життя, яка б вона не була, триває і будь-яку проблему, при бажанні можна вирішити. А то, що сталося, є його новим досвідом, з яким можна і потрібно навчитися жити далі.