Ні для кого не секрет що високі каблуки завдають великої шкоди здоров'ю, якщо ходити на них багато і часто. Однак іноді надіти високі каблуки вимагає певний дрес-код.
вправи
Підготувати ноги до ходьби на каблуках можна за допомогою спеціальних вправ. Як відомо красиво триматися в туфлях з високими підборами досить складно.
Однак ці вправи допоможуть легше впоратися з цим завданням і не завдати великої шкоди здоров'ю.
- Для початку потрібно сісти на стілець. Потім потрібно поставити ноги на носочки, а потім опустити на п'яти. При виконанні цієї вправи необхідно тягнути шкарпетки якомога ближче до себе. Повторювати дану вправу потрібно не менше 20 разів, і чим частіше в день ви будете робити це тим краще.
- Ходьба на високих каблуках не принесе шкоди, і болю вашим ногам, якщо щодня ви будете стрибати через скакалку. Крім цього ефективним вправою так само є ходьба на внутрішній стороні стопи.
- Перехрестіть ноги між собою. Потім напружте всі м'язи ніг. Потім в такому положенні махніть розсовувати ноги в сторони. Повторіть дану вправу не менше десяти разів.
- Сядьте на стілець і витягніть свої ноги вперед. Після чого починайте робити кругові рухи шкарпетками ніг спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової. Крім цього можна так само в тому ж положенні писати в повітрі носками ніг літери алфавіту або цифри.
- Встаньте, тримаючись руками за знімку стільця. Постарайтеся максимально напружити м'язи ніг. У такому положенні підніміться на носочки і затримайтеся в цьому положенні не менше ніж на 10 секунд. Після чого можна повернутися в початкове положення.
Всі перераховані вправи не тільки легко виконувати, але ще і є досить ефективними. Не лінуйтеся і виконуйте ці вправи щодня, багато часу це не займе.
Тільки добре підготовлені ноги зможуть витримати вагу високих каблуків.
Правильний підбір взуття
Крім того що потрібно виконувати вправи, слід так само правильно підбирати взуття, це так само допоможе вам відчувати себе на високих підборах набагато краще.
- Взуття особливо на високих підборах потрібно вибирати грамотно, не слід купувати будь-яке взуття. Пам'ятайте про те, що чим вище буде каблук, тим сильніший тиск він буде надавати на пальці ніг.
- Взуття має підходити вам за розміром. Якщо вашого розміру немає, краще підшукати щось інше, ніж брати той розмір, який є. Справа в тому, що взуття на розмір більше або менше може привести до того, що ви можете отримати травму буквально на рівному місці.
- Міряти взуття потрібно тільки сидячи. А надівши її необхідно трохи походити для того щоб ви могли зрозуміти на скільки вам комфортно в цьому взутті.
- Коли ви вибираєте каблук обов'язково при цьому потрібно враховувати особливості власної фігури. Наприклад, не дуже високим дівчатам не підійдуть каблуки великої висоти. Все тому що вони спотворять нормальні пропорції фігури.
- Якщо обрану взуття з таким високим каблуком ви одягаєте вперше, то перш ніж йти в них кудись, спочатку походіть в них по будинку. Як тільки ви відчуєте, що вашій нозі комфортно можете, сміливо відправлятися в них у своїх справах.
- Просто комфортно почувати себе на підборах це тільки половина справи. Потрібно так само навчитися не тільки правильно, але й красиво на них ходити. Для цього вам потрібно відпрацювати свою ходу. Якщо ви сумніваєтеся що зможете з першого разу красиво пройтися на високих підборах, тоді для початку краще потренуватися вдома. Коли ви йдете на підборах вам необхідно крокувати всією стопою, а не з п'яти на носок. Це допоможе вам знизити ризик зламати каблук або отримати травму.