Під час вагітності і після народження дитини імунна система піддається колосальним перебудовам, що часто може супроводжуватися порушенням самопочуття молодої мами. На що необхідно звернути увагу і як не допустити зниження імунітету після пологів?
Олена Курбатова
Лікар-терапевт, м Воронеж
Імунітет (від лат. Immunitas - звільнення, позбавлення) - це опірність і несприйнятливість організму до інфекційних агентів і чужорідних речовин. Це можуть бути як зовнішні вороги (бактерії, віруси, паразити, алергени та інші), так і внутрішні - за певних умов навіть власні тканини можуть стати «чужими». Це відбувається, наприклад, коли нормальні здорові клітини перероджуються в ракові, зазнають мутації, старіють або просто неправильно розпізнаються організмом. А то, що генетично протиприродно, становить небезпеку.
Таким чином, перед імунітетом стоять дві основні завдання - це заміна відпрацьованих або пошкоджених клітин нашого тіла і захист організму від проникнення зовнішніх чужорідних агентів.
Як працює імунітет?
Імунітет - це дуже складна система, що складається з безлічі різних взаємопов'язані ланки. Але щоб зрозуміти, як підвищити захисні сили, треба хоча б в загальних рисах розібратися, як він працює. Все, що організм приймає за «ворогів» - це антигени. Коли в організм людини вторгається інфекція (антиген), в справу вступають захисні механізми, які повинні забезпечити цілісність і нормальну роботу всіх органів. Макрофаги, фагоцити, лімфоцити - це клітини імунної системи, які вступають в бій з шкідливими «інтервентами». Лімфоцити є одним з найважливіших ланок імунітету. У відповідь на вторгнення вони виробляють унікальні антитіла, які нейтралізують саме даний конкретний антиген - це особливі захисні білки (імуноглобуліни). Самі лімфоцити утворюються і накопичуються в лімфатичних вузлах, червоному кістковому мозку, вилочкової залозі, лімфоїдної тканини товстої кишки і апендикса, піднебінних мигдалинах і селезінці. Зрозуміло, що хороший стан цих органів вкрай важливо і для нормальної роботи імунної системи.
Отже, спочатку інфекційного агента потрібно подолати «першу лінію захисту» - шкіру і слизові оболонки. Якщо вони пошкоджені (наприклад, занадто пересушені, що часто буває в опалювальний сезон), то шлях для проникнення хвороботворних агентів всередину організму відкритий.
Шкіра і слизові (будь то дихальні шляхи, травний тракт або будь-яка інша система) захищають організм від «чужорідного вторгнення» особливими клітинами - фагоцитами, які і пожирають ворогів. У цьому їм допомагають різноманітні речовини, наприклад, в слизової рота і порожнини носа - це лізоцим, в шлунку - соляна кислота і т.д.
Також слід сказати, що оскільки загиблої клітини після перетравлення залишаються на поверхні фагоцити і передають інформацію далі - іншим клітинам-захисникам.
Якщо на цьому етапі організм з інфекцією не справляється і «вороги» потрапляють в кров, там вступає в бій «друга лінія захисту» - інтерферон (особливий білок крові, що знищує клітини, уражені тільки вірусами) і антитіла (імуноглобуліни), здатні вибірково з'єднуватися з чужорідними антигенами і знешкоджувати їх.
Антитіла (імуноглобуліни) мають різний склад і, відповідно, різне призначення. Так виділяють Ig A, M, G, E, D. Наприклад, Ig A міститься у великій кількості в рідинах і секретах організму (слині, молоці і ін.), Виконуючи здебільшого місцеву захист, Ig Е бере участь в алергічних реакціях, Ig D відповідає за боротьбу з вірусами і т.д.
Що відбувається з імунітетом після пологів?
Імунітет після пологів приблизно протягом трьох місяців повинен повернутися до свого первісного стану. Однак часто з його відновленням виникають проблеми. Це може бути пов'язано з наступними факторами:
- Відлуння гормонального зсуву під час вагітності, який викликає зниження активності окремих механізмів імунної відповіді в цей період.
- Ускладнення під час пологів. особливо що супроводжуються розривами, великою крововтратою, оперативним втручанням і т.д.
- Розвиток або загострення хронічних інфекцій під час вагітності і після пологів, особливо якщо для лікування призначалися антибіотики (оскільки вони знижують рухливість імунних клітин, їх активність по відношенню до збудників і здатність виробляти антитіла).
- Ускладнення вагітності, що вимагають особливо напруженого режиму роботи організму мами і, відповідно, більш тривалого відновлення (анемія, гестоз та ін.).
- Грудне годування. На лактацію йде додаткову кількість білків жіночого організму, а оскільки білки необхідні для вироблення антитіл, то імунітет в умовах білкового дефіциту може знижуватися.
- Хронічна втома, недосипання, неповноцінне харчування сповільнюють обмінні процеси в організмі мами, приводячи до зниження імунного захисту.
Як допомогти імунітету після пологів?
Зрозуміло, що новоспечена мама повинна піклуватися про малюка, і їй зовсім не до хвороб. Тому постає питання - чи можна якось підвищити імунітет після пологів, щоб не захворіти? Звичайно можна.
Для цього необхідне бажання і комплексний підхід, що включає в себе збалансоване харчування, повноцінний сон, прогулянки, позитивні емоції, при необхідності можливий прийом лікарських препаратів, але тільки за призначенням лікаря-імунолога.
Харчування повинно включати велику кількість нізкоаллергенних овочів, фруктів, а також «природних антибіотиків» - цибулі і часнику (проте з цими продуктами треба бути обережними, щоб не погіршити смак грудного молока). Потрібно обов'язково включати в своє меню продукти, що містять білки, які є будівельним матеріалом для антитіл і інших «білків-захисників» (нежирні сир, сметану, кисломолочні продукти, сир, м'ясо і рибу).
Крім того, кисломолочна продукція покращує роботу кишечника, перешкоджаючи розвитку дисбактеріозу і запорів - провокуючих чинників зниження імунітету. Корисними будуть продукти, що містять складні вуглеводи. Це, наприклад, хліб з борошна грубого помелу, коричневий рис, гречка та інші крупи. Вони забезпечать тривале відчуття ситості і забезпечать організм вітамінами групи В. Не слід відмовлятися і від жирів (краще, якщо це буде рослинне масло), так як вони сприяють засвоєнню жиророзчинних вітамінів, які також потрібні для нормальної роботи імунітету.
Необхідно вживати достатню кількість рідини для забезпечення оптимальної вологості шкіри і слизових ( «першої лінії захисту» імунітету). Підійде мінеральна вода без газу, морси з журавлини, брусниці, компоти, відвар шипшини. У напої замість цукру можна додавати невелику кількість меду, який є природним стимулятором імунітету і підвищує опірність організму інфекціям. Але мед вважається високоалергенним продуктом, і якщо мама годує малюка грудьми, то захоплюватися їм не варто, щоб у дитини не з'явилася алергія.
Не слід зловживати чаєм, навіть зеленим (в ньому міститься не менше кофеїну, ніж в чорному) або кава. Вони можуть викликати підвищену нервову збудливість як у мами, так і у малюка, і порушити сон, що, як відомо, не кращим чином відбивається на захисні властивості організму.
Бажано приймати полівітамінні комплекси. спеціально призначені для жінок після пологів і під час лактації.
Прогулянки повинні стати частиною режиму дня, але бажано не перевтомлюватися і не переохолоджуватися. Намагайтеся уникати багатолюдних місць, де можна зіткнутися з хворими вірусними інфекціями. Це важливо, щоб надмірно не послаблювати організм і не змушувати імунну систему працювати в напруженому режимі, давши їй більше можливостей для нормального відновлення після вагітності і пологів.
Потрібно частіше провітрювати квартиру і проводити вологе прибирання, позбавляючись таким чином від багатьох мікробних і немікробних антигенів. Крім того, сонячні промені сприяють утворенню вітаміну D і покращують засвоєння кальцію (він бере участь в транспортуванні поживних речовин всередину клітини, а також в синтезі багатьох гормонів, ферментів, антитіл).
Для гарного самопочуття і злагодженої роботи імунної системи необхідний повноцінний сон і відпочинок. Добре, якщо після народження дитини, хоча б протягом перших місяців, поки організм мами не адаптується до нових спільних умов існування з малюком, хтось буде допомагати їй по господарству або в догляді за новонародженим. Це дасть можливість мамі швидше відновитися після пологів. Якщо виникають проблеми зі сном, можна попросити чоловіка зробити легкий розслабляючий масаж на ніч, скористатися ароматерапією або прийняти рослинне заспокійливий засіб (екстракти валеріани або пустирника в таблетках або їх настої).
Молодій мамі бажано уникати стресових ситуацій і конфліктів. Вони призводять до підвищення вмісту в організмі кортизолу - гормону, що пригнічує активність імунної системи. Намагайтеся відчувати більше позитивних емоцій, нехай навіть від дрібниць: погортайте улюблений журнал або подивіться приємний фільм, приділіть трохи часу собі, залишивши малюка, наприклад, з татом або ще кимось із близьких у вихідний день, і сходіть в салон або поспілкуйтеся з подругами . Це дозволить позбутися від накопичених негативних емоцій і відволіктися від повсякденних турбот.
Джерело фото: Shutterstock