Що призводить до низької самооцінки і які її ознаки?
Найчастіше психологи радять шукати причину низької самооцінки в дитинстві, відносинах з батьками і однолітками. Дрібні факти, неприємні випадки і враження про них накопичуються і згодом призводять до серйозних психологічних проблем вже в дорослому житті: з'являються складності в спілкуванні, людина не може визначитися, чим він хоче займатися.
Однак буває і так, що самооцінка дорослої людини може різко знизитися через стресових ситуацій: скорочення на роботі, кризи відносин або розставання. Найбільш болісно переносять стреси холерики і меланхоліки, їх самооцінка часто нестійка.
Низька самооцінка заважає об'єктивно поглянути на проблеми і знайти вихід із ситуації, якщо необхідно прийняття вольового рішення. Людині простіше не визнаватися самому собі в наявності проблеми, затамувати її і намагатися придушувати хворобливі переживання. І лише в деяких випадках люди звертаються за допомогою самі, набагато частіше необхідний поштовх, який викличе бажання змінитися.
Щоб дізнатися, яка у вас самооцінка, потрібно пройти серйозний психологічний тест, про її заниженности можуть свідчити і наступні ознаки:
- постійна нервозність і почуття занепокоєння;
- невпевненість;
- саме критичність в поєднанні зі зневагою до здоров'я і зовнішності, відсутність хобі;
- складності в прийнятті навіть простих рішень;
- залежність від думки оточуючих і підозрілість.
Оцініть ступінь заниженности самооцінки і спробуйте знайти її причину, можливо, вам буде дуже складно розібратися зі своїми проблемами самостійно, тоді доведеться звернутися до фахівця-психолога. Якщо ж низька самооцінка виражається лише в деякій сором'язливості. ви самі зможете подолати цю проблему.
Як можна самостійно підвищити самооцінку?
Пропоновані нижче методи досить прості, однак працювати над собою доведеться постійно: тільки тоді вдасться домогтися потрібних результатів і стати щасливим.
Важливо не очікувати миттєвих результатів і не зациклюватися на самооцінці, а бути спокійним і вміти насолоджуватися життям.