Гормон тестостерон є основним для чоловіків, так як саме він і сприяє розвитку первинних статевих ознак і розвитку вторинних в період статевого дозрівання. Але це не означає, що тестостерон має значення тільки в пубертатний період. Підтримування його на належному рівні є необхідною протягом усього життя чоловіки, інакше почне домінувати жіночий гормон естроген, що негайно позначиться на статевий дисфункції і багатьох інших проблемах.
Підвищувати чи підтримувати в нормі рівень тестостерону можна різними способами і саме про них ми і поговоримо.
Продукти, що підвищують тестостерон
Починати свій шлях до підвищення (якщо рівень помітно знизився) або просто підтримці тестостерону в нормі потрібно з їжі. Головним чином тому, що ця їжа буде виключно здоровою і корисною для всього організму.
Для чоловіка дуже важливий елемент цинк, який сприяє виділенню тестостерону в організмі, і згодом перешкоджає йому перетворюватися в естроген. Знайти його можна в надлишку в таких продуктах: нежирна яловичина і яловича печінка, морська і річкова риба, устриці, мідії, ракоподібні. Також в морепродуктах міститися особливі жирні кислоти, які активізують синтез чоловічого гормону. Саме ці продукти слід в першу чергу приймати тим чоловікам, які вживають різні стероїдні препарати для росту м'язової маси.
Упор на рослинні олії та горіхи принесе необхідні жири груп омега-3 і омега-6, які також сприяють підвищенню тестостерону. При цьому вживання жирних продуктів має суворо контролюватися, щоб не викликати перевищення рівня холестерину в крові. Дивно те, що і холестерин допомагає виробляти тестостерон, але повинен бути при цьому в помірних кількостях. Щоб не перевищувати цей рівень, потрібно відводити добової норми жирів тільки 1/8 від енергетичної цінності всього раціону.
Щоб тестостерон залишався на досягнутому рівні, слід робити упор на білкову їжу, яка також є основним м'язовим «будівельником». Це білки тваринного і рослинного походження: м'ясо тварин, м'ясо птиці, курячі яйця, бобові.
При здоровому харчуванні особлива увага приділяється фруктам, овочам і зелені, частина з яких теж успішно допомагає вирішити проблему дефіциту тестостерону в організмі. До них відносяться томати, баклажани, кабачки, брюссельська капуста, болгарський перець, авокадо, персик, папайя, ананас, кріп, шпинат і цибулю. Особливу увагу слід приділити селері і петрушці, які значно підвищують потенцію, а також містять в собі багато вітаміну С (в рази більше, ніж в цитрусових), в залежності від якого знаходиться і тестостерон. Інформація, що міститься в овочах і фруктах клітковина сприяє циркуляції крові в області малого тазу, що додатково підсилює вироблення гормону.
В основі раціону обов'язково повинні бути присутніми різні каші і сухофрукти. Не слід зловживати цукром і сіллю, але при цьому спеції будуть дуже до речі в щоденних стравах.
Які препарати підвищують тестостерон у чоловіків?
Відразу обмовимося, що застосування медичних препаратів, що підвищують тестостерон у чоловіків, не приводить до природного його підвищення в організмі і може мати несприятливі наслідки.
Вкрай не варто ризикувати і приймати «Тестостерон енантат». Зловживають ним спортсмени-бодібілдери, так як ін'єкції цього препарату сприяють дуже швидкому зростанню м'язів. Такі неприродні процеси загрожують затримкою виведення води з організму, через що можуть з'явитися набряки. Також при такому способі введення препарату абсолютно не задіюється природний процес синтезу тестостерону: гіпоталамус-гіпофіз-яєчка. Це порушує вироблення гормону організмом. Саме тому більшість бодібілдерів потребують додаткових коштів, які будуть знижувати фемінізацію їх тіла через зростання рівня естрогену.
Препарати «Трибестан» і «Трибулус террестрис» засновані на тропічному рослині трібулус террестрис, яке відоме своїм властивістю збільшувати вироблення певного лютеїнізуючого гормону в організмі, який є своєрідним спусковим гачком для тестостерону. При цьому рослина має сприятливий ефект тільки на тих чоловіків, рівень тестостерону у яких нижче ніж треба. Це означає, що при нормальному рівні гормону прийом препарату не має сенсу.
Незважаючи на спочатку природні компоненти даних засобів, ними не варто зловживати, інакше можна порушити природний процес вироблення гормону. При помірному їх використанні даних неприємностей можна уникнути.
Якщо немає іншого виходу, і тільки застосування препаратів може надати допомогу, то краще звернути увагу на «Тестостерону ундеканоат». Він в меншій мірі зашкодить здоров'ю, і лише передозування може викликати порушення в організмі. Він також практично не впливає на збільшення м'язової маси. а це значить, що ви не будете відчувати надмірний гормональний сплеск.
Але знову нагадаємо, що такий спосіб підвищити рівень тестостерону є неприродним і може обіцяти проблеми в майбутньому. Обов'язково пройдіть всі необхідні тести на визначення істинного рівня гормону в організмі, проконсультуйтеся з лікарем і тільки потім вирішуйте, чи варта гра свічок.
Фізичні навантаження
Не варто забувати і про ще один спосіб, який якнайкраще допоможе вирішити проблему низького рівня тестостерону у чоловіків. Це фізичні вправи, які сприяють росту м'язів і, відповідно, вироблення чоловічого гормону. Але і в цьому випадку просто навантаження особливо ситуацію не змінять і підходити треба з розумом, щоб не нашкодити.
Але не всі можуть дозволити собі такі навантаження, особливо, якщо не існують проблеми зі здоров'ям. Тому будь-яка оздоровлююча гімнастика вже буде правильним кроком. Не забудьте додати здоровий сон, який повинен бути рівний 8-9 години і не менше, так як регулярні недосипання обіцяють систематичне зниження рівня тестостерону.
Тестостерон надає різнобічну вплив на організм чоловіки, а не тільки покращує статеву функцію і піднімає лібідо. Він потрібен для росту кісток і м'язової маси, запобігає можливості розвитку депресії і анемії.
Але пам'ятайте, що більше не означає краще! Значне перевищення норми його в організмі обернеться гіперсексуальністю і ожирінням грудей. Останнє в занедбаному стані не проходить навіть за умови активних фізичних вправ, допоможе лише хірургічне втручання. А при тривалому вживанні стероїдних препаратів виникають проблеми зі шкірою у вигляді себореї і акне.
Ви повідомляєте про помилку в наступному тексті: