![Як підвищувати лактацію правильно (лактацію) Як підвищувати лактацію правильно](https://images-on-off.com/images/138/kakpovishatlaktatsiyupravilno-fc1f5de5.jpg)
Що може бути прекрасніше задоволеного обличчя вашого малюка? Коли він прекрасно себе почуває і нагодований, йому комфортно перебувати поруч з мамою, відчувати тепло її тіла. Але іноді вся ця ідилія порушується дуже негативним моментом, коли у молодої матері не вистачає грудного молока в потрібній кількості. Від цього мати впадає в паніку, що ще більше погіршує ситуацію. Але не варто так засмучуватися, слід просто знати деякі маленькі секрети, як підвищувати лактацію.
![Як підвищувати лактацію правильно (підвищувати) Як підвищувати лактацію правильно](https://images-on-off.com/images/138/kakpovishatlaktatsiyupravilno-89ec5ff3.jpg)
Отже, які продукти підвищують лактацію? Досить поширена помилкова думка про те, що мама, яка годує обов'язково повинна їсти в кілька разів більше, ніж раніше. Це не так, кількість їжі слід вживати за бажанням, але краще щодня вживати кефір, молоко, сир. Не можна виключати з раціону продукти, які містять цінний білок. Це птах, риба, телятина, різні, але не надто жирні бульйони.
![Як підвищувати лактацію правильно (лактацію) Як підвищувати лактацію правильно](https://images-on-off.com/images/138/kakpovishatlaktatsiyupravilno-97b0131d.jpg)
Вправи для стимулювання припливу грудного молока дуже прості. Для цього потрібно всього лише стоячи прямо розвести руки в сторони, потім схрестити перед собою і знову розвести. Так необхідно зробити десять - п'ятнадцять разів. Є ще інша вправа. Потрібно з'єднати долоні на рівні грудей, зігнувши руки в ліктях. Тисніть однією долонею іншу на рахунок раз-два. На три-чотири розслабте м'язи. Близько десяти повторень буде цілком достатньо.
Знаючи весь перелік способів того, як підвищувати лактацію, ви, безсумнівно, зможете впоратися з цією ситуацією. Не забувайте про те, що часті прикладання малюка до грудей теж сприяє хорошій лактації.
![Як підвищувати лактацію правильно (лактацію) Як підвищувати лактацію правильно](https://images-on-off.com/images/138/kakpovishatlaktatsiyupravilno-2b6733e5.jpg)