05.05.10 Як подолати неуважність
Як подолати неуважність.
Повністю займатися тільки роботою, не відволікаючись на інші справи, може не кожен. Але, розумно розпоряджатися своїм часом і боротися з неуважністю, можливо. Ви можете бути розсіяними тоді, коли не хочете виконувати якусь роботу, і відволікаючись на сторонні справи, таким чином відкладаєте нецікаве справу на потім. Але може бути і так, що ви дуже перевантажені і поспішайте виконати кілька справ одночасно. Тоді потрібно просто відпочити і розслабитися, і робота знову йтиме на лад.
Іноді, для концентрації уваги, досить зробити 10-15 хвилинну перерву в роботі. Кілька глибоких вдихів, збільшать приплив кисню в мозок і підвищать його активність. Список справ, які вам необхідно зробити, дозволить вам поліпшити пам'ять і не забути про головне, тим більше, що підказка завжди буде у вас під рукою. Для тренування пам'яті вчіть вірші чи прозу, найголовніше, щоб вони викликали у вас позитивні емоції і подобалися вам. Якщо хочете запам'ятати будь-яку інформацію, повторіть кілька разів її в слух або просто візуалізують її.
Звички, пов'язані з неуважністю:
1. Чи виконуєте кілька справ відразу.
2. Емоційно сприймаєте інформацію.
3. створюєте видимість того, що ви уважно слухаєте, хоча ваші думки дуже далеко.
4. Чи слухаєте через слово, вважаючи, що поточна інформація вам вже знайома.
5. Ігноруєте аудіо інформацію на користь візуальної.
Способи боротьби з неувагою:
1. Сконцентруйтеся на головному об'єкті діяльності. Приберіть зовнішні подразники - телевізор, радіо, розмови.
2. Всі потрібні для роботи предмети розташуйте під рукою, щоб не відволікатися в процесі діяльності.
3. Важливі та відповідальні справи виконуйте тільки добре відпочили.
4. При перших ознаках стомлення, постарайтеся переключити увагу на інший предмет, або просто подивіться у вікно, зробіть рухову розрядку.
5. Сприймаючи інформацію, намагайтеся вловити її суть, стримуючи при цьому емоції.
6. Записуйте особливо важливі відомості, ставте уточнюючі питання.
7. Попросіть своїх друзів або знайомих, по можливості, здійснювати зовнішній контроль за вашою увагою і своєчасно дати корисну підказку, але головне, щоб вони не перестаралися.
8. Використовуйте спеціальні вправи для зосередження уваги. Наприклад, знайдіть на малюнку десяток відмінностей.
А найголовніший спосіб бути уважним - ніколи не дозволяти собі робити будь-яку роботу неуважно.