Як подружитися зі спортом?
Щоб не розгубити ентузіазм потрібно:
1. Пробуй різні види спорту. Одноманітні тренування можуть швидко набриднути. Чергуй заняття в тренажером залі з бігом, пішими прогулянками, тенісом, їздою на велосипеді або роликах, плаванням, йогою - чим завгодно, що приносить тобі задоволення.
2. Заручися підтримкою друзів. Прогуляти тренування набагато складніше, якщо в фітнес-клубі тебе чекає подруга.
3. Зроби заняття обов'язковими. Не роби винятків із правила! Виділи півгодини для тренування у вихідні, святкові дні, у відпустці і навіть у відрядженні. Згодом близькі (як і ти сама) звикнуть до твого режиму і не стануть умовляти тебе прогуляти тренування заради походу в кіно або на вечірку.
5. ... або ввечері. Якщо ти віддаєш перевагу займатися спортом у другій половині дня, вирушай на тренування відразу з офісу. Якщо ти зайдеш додому, то з більшою ймовірністю вирішиш прогуляти заняття.
6. Використовуй спорт як спосіб підбадьоритися. Чи не пропускай тренування тому, що ти дуже втомилася на роботі. Фізична активність зарядить тебе енергією набагато краще, ніж відпочинок перед телевізором.
7. Делись результатами. Запиши відстань, яке пробігаєш за вечір (час кожного тренування, кількість кроків або присідань). В кінці місяця склади отримані цифри. Уяви, як здивуються друзі, коли дізнаються, що за 30 днів ти могла добігти від Києва до Одеси!
8. Стеж за своїм прогресом. Найчастіше ми кидаємо заняття спортом через те, що не бачимо миттєвого результату. Але прагнення до ідеальної фігури - не єдиний привід для тренувань. Зверни увагу на своє самопочуття, настрій і рівень лібідо - і напевно відзначиш позитивні зміни.
9. Гуляй. Ходи пішки так часто, як тільки це можливо. Обзаведися крокоміром, щоб регулювати пройдену відстань і кількість витрачених калорій.