КакІменно.ру як саме вирішувати виникаючі проблеми Повна версія сайту
Система кровообігу відповідає за своєчасне насичення киснем і живильними речовинами клітин тканин всього організму. Будь-яке порушення кровопостачання веде до невтішних наслідків: уповільнення обміну речовин, ослаблення імунітету, захворювань серцево-судинної системи (інсульт, інфаркт) і іншим грізним недугам. Особливо гостро стоїть питання порушення кровообігу перед людьми, вік яких становить 30 років і більше. Оскільки в цьому віці більшість людей вважають за краще сидячу розумову роботу фізичної праці.
Фізичні вправи для поліпшення загального кровообігуПричиною поганого кровопостачання стають закупорені артерії. Для того щоб допомогти їм відкритися, фахівці рекомендують робити такі вправи:
- Виконуйте обертання прямими руками вгору, вперед, вниз, назад, збільшуючи швидкість.
- Початкове положення: руки розведені в сторони на рівні плечей. Одночасно руками ударяйте по протилежного плеча, таким чином, схрещуючи їх між собою. Вправа необхідно виконувати дуже швидко.
- Підніміть руки перед собою, розслабте кисті і сильно потрясіть ними; потім стисніть в кулак кисті обома руками одночасно, просуваючись пальцями до ліктів.
- Зробіть максимально низький нахил вперед, розслабте руки, зробіть так, щоб вони були у висячому положенні, потім помотайте головою на всі боки і вперед-назад.
- Займіться спортивною ходьбою, бігом, ходьбою на лижах, катанням на велосипеді.
Продукти, що поліпшують кровообіг
Проблеми з циркуляцією крові можуть виникати через неправильне харчування. Після 30-ти років слід захистити себе від жирних сортів м'яса і риби, сала, вершкового масла. Також рекомендується не вживати в їжу різні копченості, прянощі і консервовані продукти. У раціоні без м'яса повністю не обійтися, так як воно є найважливішим джерелом білка. Вживати його можна у вареному вигляді, що не більше 200 гр. в день.
- чорний шоколад - знижує рівень холестерину, містить мікроелементи, які благотворно впливають на загальний кровообіг в організмі;
- горіхи - зміцнюють серцево-судинну систему, містять необхідні вітаміни і кислоти, які підтримують в нормі кровоносну систему;
- часник - є не тільки протимікробну засобом, також він добре очищає кров від токсинів і запобігає появі холестеринових бляшок;
- оливкова олія - нормалізує кровотік, зміцнює кісткову тканину і серце;
- перець чилі - активізує приплив крові, в невеликих дозах позитивно діє на організм;
- фрукти, що містять вітамін С - розріджують кров, усувають токсичні речовини з організму.