Дійшов до робочої ваги в становій тязі при якому штанга випадає з рук. Лямки використовую, але поруч займаються хлопці, які вагу в 1,5 більше мого тягнуть без лямок. Передпліччя окремо не качає.
Від сюди прохання:
Порадьте вправи для посилення хвата.
Хочу шестисотий мерседес. правда грошей вистачає тільки на сімку. і то. на балтику
Дійшов до робочої ваги в становій тязі при якому штанга випадає з рук. Лямки використовую, але поруч займаються хлопці, які вагу в 1,5 більше мого тягнуть без лямок. Передпліччя окремо не качає.
Від сюди прохання:
Порадьте вправи для посилення хвата.
Саня привіт # 33;
Використовуй лямки, ремені.
А передпліччя треба прокачувати, посилюючи хват, захоплення. Можеш це робити два рази на тиждень, один раз при прокачування рук саме передпліч, а друге можеш вивести окремим комплексом для посилення захоплення. При становий використовуй хват "замок".
За вправам, що здавлює сила, це робота з гумовими кільцями. Утримує сила хвата,
використовуй товсті грифи і рукоятки гантелей. Можеш не сумніватися, що товстий гриф зробить будь-яку вправу більш складним, і особливо для м'язів рук і кистей. Щипкова сила хвата, сили хвата можна взяти і утримувати деякий час два гладких диска від штанги, почни з малий ваг в 5кг і доходи до 20 кг. Тепер дійшли до, сили кисті, строяться передпліччя традиційними сгибаниями рук в зап'ястях з товстими грифами, по 10 повторень в 4х підходах.
Сarpe diem.
Аnimo et corpore.
Alea jacta est.
Я вважаю що це все ерудна. Передпліччя і так будуть зміцнюватися у міру збільшення ваг. Можна на становий пробувати разнохват, але все ж лямки вважаю найправильнішим способом. Чому? Тому що коли тренеруешь спину ти повинен сосредотачіватся на спині і більше ні на що інше, це стосується і будь-який інший м'язової групи. Коли є якісь ще подразники, нібито розгинаються кисті, то більша увага приділяється саме цій проблемі і підхід можна вважати як "незалік".
Я вважаю за краще користуватись лямками навіть в протяжке на плечі, так як в цій вправі я качаю плечі і найважливіше "прокачати" їх і кисті не повинні перешкодити цьому.