Пивний живіт - це найчастіше незмінний атрибут сучасного чоловіка, підкреслює його пристрасть до такого популярного чоловічого напою, як пиво, применшуючи зовнішню привабливість представника сильної статі.
Накопичується в області живота жир крім прямого впливу на фігуру несе прямої шкоди здоров'ю. Це такі неприємні наслідки, як нестабільний тиск, серцеві захворювання, підвищений холестерин, ризик утворення онкології, виникнення інсульту і діабету, припинення дихання (апное) під час сну, проблеми з жовчним міхуром. Крім того, пивний живіт негативно відбивається на фізичній активності, зменшується з віком. Всі вищенаведені фактори повинні стати вагомим стимулом для виникнення непереборного і сильного бажання змінити власне зовнішність. Як позбутися від пивного живота, коли найголовніший спокуса - холодне і пінисте пиво - вабить на кожному кроці?
Пиво як небезпека для здоров'я
Головне бажання! Якщо воно присутнє, то половина проблеми вже вирішена. Важливо усвідомлювати реальну небезпеку пива, щоб розуміти необхідність зменшення його споживання. Велика кількість наявних в складі напою непотрібних калорій і наявність естрогенних з'єднань може привести до гормонального дисбалансу організму і утворенню жирових відкладень. Основний вплив на що з'явився пивний живіт у чоловіків надає не стільки пиво, скільки поглинаються в неконтрольованих кількостях солоні закуски: чіпси, риба, сухарики, горішки. Часу на спалювання калорій в цих продуктах організмом витрачається значно більше, ніж при прийомі звичайної їжі.
Крім негативного відображення на чоловічої зовнішності пиво завдає відчутного удару по здоров'ю. В першу чергу страждає печінка, яка зношується, і нирки, що розбухають через надмірну рідинної навантаження. Любителям пива поряд з непривабливим пивним животом дістаються жовтий колір очних білків і шкіри в цілому, ламке волосся і нігті, проблеми з підшлунковою залозою і жовчовивідними шляхами.
Пиво - це потужний стимулятор пивного алкоголізму, непомітним чином перетворює любителя пінного напою в реального алкоголіка.
Причому небезпека пива полягає в неяскраво виражених ознаках сп'яніння в порівнянні з іншими міцними напоями. Безпечної денною дозою вважається 330 мл цього пінного напою в день.
Причини появи і способи позбавлення
Відсутність сніданків, перекушування на бігу як альтернатива нормальному обіду і рясні пізні вечері після роботи у вечірній час - фактори, що сприяють появі і зростанню пивного живота у чоловіків.
Також негативно на зовнішності відбивається звичка запивати їжу рідиною, яку дієтологи радять приймати як мінімум через півгодини після закінчення прийому їжі.
Позбавляємося швидко і натхненно! Першим кроком позбавлення від пивного живота буде обмеження в споживанні улюбленого пінного напою, відмовлятися від якого потрібно поступово, переходячи з темних сортів на світлі. Далі і зовсім потрібно виключити зі свого життя алкоголь, який є збудником апетиту: при споживанні пива завжди присутнє почуття легкого голоду.
Попутно потрібно виконувати в домашніх умовах ряд нескладних фізичних вправ, здатних повернути до бажаних форм, головне завдання яких - змусити власний організм харчуватися поднакопленнимі жирами. Підійдуть будь-які заняття, що сприяють кращому кровообігу, підйому адреналіну і дихальної тренуванні. Це ходьба, біг, стрибки на скакалці, веслування, їзда на велосипеді - потрібно вибрати вправу до душі, щоб його виконання доставляло максимум задоволення.
Головне - регулярність
Добре впливають на бічні м'язи живота повороти тіла в сторони і нахили, а також відому вправу - «ножиці» ногами, які потрібно виконувати з поступовим збільшенням кількості не поспішаючи, відчуваючи напругу м'язів.
Програма виконуваних вправ, яким потрібно приділяти хоча б 30 хвилин три дні на тиждень, повинна бути різноманітною, щоб уникнути перетворення її в нудну рутину. При регулярних заняттях зниження ваги гарантовано, а їх проведення, можливо, з однодумцями, може стати невід'ємною частиною життя.
Збалансована дієта - важлива складова в боротьбі з животом
Будь-які фізичні вправи порадують позитивним результатом тільки при дотриманні збалансованої здорової дієти, в якій потрібно дотримуватися ряду простих і ефективних правил:
- зміна раціону, що включає обов'язковий сніданок, обід і вечерю; причому на вечірній прийом має припадати п'ята частина обсягу денний їжі;
- прийом їжі потрібно розділити на 5 невеликих порцій, збалансованих за своїм складом;
- вечерю бажано закінчувати не пізніше ніж за 3 години до сну, щоб їжа могла встигнути перетравитися;
- важливо обмежити себе в споживанні жирної, солодкої і смаженої їжі;
- необхідно обов'язково віддавати перевагу свіжим фруктам і овочам;
- денна норма води повинна становити 10 - 12 склянок, що сприятиме нормалізації обміну речовин;
- потрібно ввести в раціон якомога більше продуктів з цільних злаків;
- в м'ясі бажано віддавати перевагу знежиреним його видам.
В ідеалі буде не зайвим дотримуватися таблиці калорійності для розрахунку процентного співвідношення кількості спалюваних протягом дня калорій до кількості їжі: витрата повинен бути набагато більше споживання.
Іноді від пивного живота лікарі допомагають позбутися за допомогою затягування його в корсет; в крайніх випадках потрібне хірургічне втручання.
Терпіння і праця допоможуть відновити прекрасну форму
Для приведення себе в відповідну форму потрібно велике терпіння і, звичайно ж, час. Тому на початковому етапі позбавлення чоловіки від пивного живота буде здаватися, що ніяких змін не відбувається. Це не так. Протягом першого тижня окружність талії дійсно не змінюватиметься; після закінчення 10 днів жирові відкладення швидко почнуть «згорати». Головне, не зрадити себе і не ухилятися від наміченого плану для досягнення бажаного результату.
Потрібно ставити реальні цілі щодо приведення себе в бажану форму і не панікувати, не бачачи поліпшень: вони відбуваються, але на початковому етапі малопомітні.
Позбутися чоловікові від пивного живота - завдання непросте, але терпіння і правильний спосіб життя швидко допоможуть домогтися бажаного результату і підвищити власну самооцінку.
- Рекомендації, як позбутися від живота чоловікові в домашніх умовах
- Як швидко і надовго позбутися чоловікові від живота
- Про причини і наслідки пивного живота у чоловіків
- Як чоловікові в домашніх умовах прибрати жир з низу живота?
- андрологія /
- Обласна /
- Психологія /
- схуднення /
- Живлення /
- Спорт і фітнес /
- Народна медицина /
- види захворювань