Фрейд вважав, що сором і вина більше властиві чоловікам через більш вираженою фігури батька ( «над-Я»). Сучасні наукові експерименти доводять, що жінки страждають від прояву цих емоцій не менше чоловіків. Оскільки це закладено в людях природою, не варто поспішати позбутися від сорому. Спершу потрібно зрозуміти, що це.
Сором і його роль
Сучасна психологія дає багато визначень сорому.
Причини виникнення і градація
Ерік Еріксон вважав, що емоція сорому формується у дитини в 4-5 років. А Мелані Кляйн вказувала на ще більш ранній вік. Вона стверджувала, що почуття провини виникає в перші місяці життя в момент годування. Ніби дитина псує добрий образ матері-годувальниці грудей своїми жадібними нападками. Відчуження цього почуття - сильний учитель. Культивація реакцій, які змушують соромитися виникає в таких ситуаціях:
- Відчуття нежеланности. Коли хтось, навіть жартома, висловлює дитині думку про випадковість його народження.
- Публічна ганьба. Особливо, коли засудження направлено на людину в цілому. Деякі не можуть це пережити.
- Відсутність особистого простору. Наприклад, коли читають записи дитини в щоденнику або його поезію без дозволу.
- Вимушена скритність. Щоб задовольнити очікування іншої людини або групи людей і бути прийнятим, індивідуум свідомо приховує боку своєї справжньої особистості.
- Байдужість. Коли до досягнень і важливим для людини подій ставляться з байдужістю.
- Відчуття ущербності в порівнянні з кимось.
Д. Осьюбел виділив три передумови розвитку цих почуттів:
- Ухвалення загальних моральних цінностей.
- Їх интернализация (освоєння).
- Розвиток самокритики до рівня сприйняття протиріч між власними вчинками і освоєними цінностями.
Ознаки виникнення сорому
Такий стан, коли адекватне визначення власного положення і вчинку викликає труднощі. Хочеться втекти куди-небудь.
Прокручування негативних думок і емоційний відгук на них. Що називається, накручування.
Уявна вина і невротичний сором
Це патологічний захоплення пошуком власних недоліків.
Людина вважає себе поганим апріорі. Щоб він не зробив, все буде сприйматися з негативної точки зору. Може скластися враження, що людині просто подобатися відчувати себе приниженим і ображеним. З одного боку, це дійсно так. Але з іншого, він просто вважає себе гідним цих незручності і сорому, викликаючи на себе загальний осуд.
Подолання почуття патологічного сорому
Спочатку варто зрозуміти принцип виникнення сорому - ситуацію або емоцію, при якій він виникає. Тільки потім можна вживати дії.
Існує кілька шляхів подолання почуття сорому. Перший - це коли боротися з ним взагалі не потрібно. За допомогою методик усвідомленості потрібно спостерігати його виникнення, перебіг і догляд. Поступово виникне звикання до негативного сором, і він перестане сприйматися як щось жахливе і страшне.
Не завжди виходить ясно усвідомити рух емоції при людях і метушні. Тоді допоможе другий спосіб - поступова зміна уявлення про самого себе шляхом потрапляння в незнайомі ситуації. У нових умовах людина проявляє себе по-новому. Розширення свідомості призведе до відторгнення нав'язаних уявлень про самого себе.
Розрізняти загальні принципи поведінки і власні - ключ до позбавлення від невротичного сорому.
Робити це можна і словесно (самобичування) і за допомогою дій (навмисний вихід із зони комфорту). Однак не всіма психологами такий метод вважається адекватним.
Як навчитися себе поважати
Розуміння, що справжня природа людини відрізняється від нав'язаної, вже привносить дещицю самоповаги. Перемоги над натовпами утисків теж буде додавати «очок» в скарбничку любові до себе. Для віруючих підійдуть методи схоластики - пізнання Бога за допомогою роздумів. Розуміння, що основу кожної людини становить іскра Бога, поступово призведе до асоціації свого початку з небесним Творцем.
Також підійдуть афірмації - стійкі вирази, які впроваджуються в свідомість за допомогою багаторазових повторень.
Найпростішим способом підняти самоповагу - робити добро іншим. Це неможливо довести, складно зрозуміти, але легко перевірити.