Як позбутися від шкідливих звичок?
Кожен з нас хоча б раз у житті хотів позбутися від шкідливих звичок. У цій статті мова піде про загальні принципи позбавлення, знаючи які, можна буде, раз прийнявши рішення, відмовитися, а не «кидати тисячу разів».
На початку, давайте розберемося, а звідки взагалі з'являються шкідливі звички. Як вони входять в наше життя і для чого в ній використовуються. Тобто, яку користь нам приносять. Якби вони були тільки шкідливими, то і питань щодо позбавлення не виникало б.
У будь-якої людини є певний енергетичний потенціал. Енергія - це здатність здійснювати роботу. Чим більше енергії є у людини, тим більше роботи він може зробити. Якщо енергія закінчилася, то робити вже нічого не вийде, потрібно буде лягати і відпочивати, «заряджати батарею». Якби людина робила так кожен раз, коли закінчилася енергія, то ніяких шкідливих звичок не було б. Але в житті все інакше. Обсяги цілей і завдань частенько перевищують наявні енергетичні можливості. Чи не вийти лягти спати, коли у тебе дитина з дитячого саду не забрали, чоловік не нагодований, а звіт треба здати завтра, його ж в головний офіс відправляти. Ось і доводиться людині вишукувати додаткові ресурси, щоб встигнути все справи доробити. Найчастіше, цими додатковими ресурсами і будуть шкідливі звички. Чим більше енергетичний дефіцит, тим більш значуща будуть звички.
Можна, звичайно, поповнювати по-іншому, наприклад любов'ю близьких, молитовними практиками, медитацією, але це ж вимагає вкладень енергії на початкових етапах. Це як бізнес - спочатку ти в нього довго вкладаєш, а потім він починає приносити прибуток. Яскравим прикладом може послужити спорт. У перші місяці тренувань, він вимагає величезних вкладень, але через шість місяців на тренування починає тягнути, свого роду залежність виникає.
Тільки ось є заковика. У багатьох немає часу і сил, що б півроку вкладати. Приплив потрібен відразу. Як з алкоголем, коли приплив отримуєш майже миттєво. Настрій піднімається, напруга йде. Правда у цього є своя ціна і на наступний день буде дуже великий відтік, можливо навіть більший ніж приплив. Це схоже на покупки в кредит - товар відразу, а гроші потім, правда в три рази більше ціни товару, зате відразу і без грошей.
Ось і малюється картина, в якій ми бачимо користь наших шкідливих звичок. Вони наповнюють нас необхідною енергією, яка вбудовується в життєвий цикл і витрачається, підтримуючи нашу можливість робити справи, підтримуючи наш образ і рівень життя. Саме тому, що ця енергія задіяна, нам не вдається позбутися від шкідливих звичок. Це як дві шальки терезів, які знаходяться в хиткій рівновазі. Якщо з чаші відпочинку і відновлення прибрати одну шкідливу звичку, то баланс змінитися, рівновагу порушитися і нам стане погано.
Що ж потрібно зробити, для того, що б почати звільнятися. По-перше, треба почати розглядати всю систему цілком, не тільки відпочинок і шкідливі звички як абсолютне зло, але і рівень навантаження, який ми здатні витримувати завдяки їм. Якби нам озвучували ціну, наприклад, хочеш кинути палити, переходь з посади начальника відділу на посаду спеціаліста. Або кури собі далі і голову не забивай. Може бути, тоді ми більш обдумано підходили б до вирішення «кинути».
По-друге, потрібно знаходити сприятливі моменти в житті, коли якась велика навантаження закінчена. Звільнився з другої роботи, закінчив другу вищу, в відділ взяли нового співробітника, частина роботи пішла до нього. У такі моменти шальки терезів схиляються в нашу користь, ми відчуваємо себе краще, настрій піднімається. Якщо цей приплив не використовувати для справи, то він швидко зникнути. Це як гроші від продажу машини, якщо просто лежать в тумбочці, то тануть з кожним днем. Такі моменти дуже сприятливі для кидання і якщо їх дочекатися, то шанс на «реально кинути» зростає в рази.
По-третє, міняйте своє життя поступово. Шкідливі звички формувалися роками, деякі десятками років. Майте повагу, чи не кидайтеся у вир з головою. Краще почекати момент і вдарити, ніж намагатися знову і знову, знецінюючи свої рішення, втрачаючи повагу до себе. За моїми спостереженнями, можна прибирати одну шкідливу звичку в рік. Тільки через рік, після відмови, людина починає відчувати себе впевнено, хоча і цей термін не є гарантією неповернення. Можна запускати два паралельних циклу. Прибираємо шкідливу звичку, терпимо, чекаємо, поки шальки терезів знову не прийдуть в рівновагу. Через шість місяців додаємо одну корисну звичку (спорт, контрастний душ, зарядка, медитація). Таким чином, ми будемо виробляти одну зміну в півроку, даючи організму час на перебудову і адаптацію.
По-четверте, не переходьте до наступної шкідливої звички, які не відрізавши попередню. Послідовність і терпіння запорука успіху. Думаю, кожен з вас бачив тих, хто з понеділка «кидає пити, курити, матюкатися, сідати на дієту, починає бігати вранці, ввечері ходити в спортзал і медитувати». На скільки вистачає їх терпіння?
Кожна людина здатна змінити себе, привести в порядок своє життя і стати вільним від всього, що заважає і тягне вниз. Системне розгляд питання, послідовність і терпіння, ось принципи, на які я сам спираюся в своєму русі вперед. На мою думку, краще тренувати свою душу. Самостійно витримувати всі велике навантаження. Замість того, що б стрибати вище голови, підтримуючи темп, який не можеш собі дозволити, за рахунок обростання шкідливими звичками. Рух вгору, до свободи і процвітання, завжди вимагає величезних зусиль. Зате вниз їхати весело і легко. Ну а ви вже самі вибирайте, куди вам.