Визначити свій рівень любові до шоколаду складно. Тому більшість і не здогадується про те, що є таке (свого роду) захворювання, як шоколадна залежність.
Ось сьогодні поговоримо про це і підкажемо, як можна позбутися від неї і трохи вгамувати свою надмірну любов до шоколаду.
Як визначити шоколадну залежність
Чи можливо самостійно здогадатися про те, що ви вже залежні від шоколаду? Відповідь позитивна. Досить проаналізувати кількість і частоту вживання чорного ласощі.
Постійне бажання і щоденне вживання шоколадних солодощів говорить про проблему. Разом з цим виявляються і супроводжують симптоми:
2. Шоколад знаходиться в полі зору і ви вже не можете зупинитися: слюні течуть, рука сама тягнеться до плитки, щоб відкусити хоч краєчок.
3. Відсутність чорної солодощі викликає занепокоєння і роздратування, у вас немає настрою і бажання робити що небудь.
Присутність роздратування і постійного бажання з'їсти хоч шматочок шоколадки може говорити про якісь порушення. Наприклад, шоколадом ви замінюєте один прийом їжі.
Шоколад це непогано і навіть в деякій мірі корисно, але він не може замінити їжу, яка поповнює організм корисними речовинами. Надалі ви все частіше хочете їсти шоколад, купуєте його в великих кількостях і обов'язково про запас.
Таким чином виробляється відчуття постійної потреби в цих ласощах. Крім того, є маса інших негативних наслідків. Часте вживання чорного ласощі може провокувати головні болі.
Відсутність шоколаду тривалий час (півдня чи день) призводить до цукрової кризи: ви стаєте нервовими і запальними. Шоколад є джерелом калорій. Скупчення жирових відкладень, поганий стан шкіри в такому випадку гарантовані.
Крім усього, шоколад задоволення не з дешевих. Тому фінансова сторона питання теж має місце.
Причин, які викликають нездорову тягу до чорної солодощі, може бути досить:
* Шоколад допомагає вам вирішити проблеми і прогнати тривогу. Дуже часто солодкістю ми заїдає своє розчарування, пригніченість, поганий настрій.
* Шоколадні асоціації досить солодкі. Ласощі може викликати приємні відчуття або спогади, тоді рука сама тягнеться до цього продукту.
* Чорне ласощі допомагає відволіктися. Шоколадка проганяє нудьгу і дає можливість зробити невелику перерву в роботі, щоб відновити сили і поповнити запас енергії.
Як подолати залежність від шоколаду
Подолати проблему з надмірним вживанням чорної солодощі можна самостійно. Головне - сила волі, тверде рішення і правильні установки. Повністю обмежувати себе від вживання ласощів не потрібно. Досить скоротити дози до розумних заходів.
Після задайте собі кілька установок, які допоможуть щодня протистояти солодкого бажанням:
1) Шоколад не повинен бути стабілізатором настрою. Життя прекрасне, не варто покращувати свої емоції, насолоджуйтеся тим, що маєте.
2) Відновити енергію можна багатьма продуктами, тому відсуньте шоколад в сторону, а їжте більше білкової їжі і зернових каш. В якості перекусу відмінно підійдуть горішки, насіння, сухофрукти.
Також пийте достатньо води. Вона завжди була і буде джерелом сил, енергії, життя.
3) Значно скоротіть прийом шоколадних солодощів. За основу можна взяти правило: їсти мало, але якісне. Купіть собі плитку справжнього шоколаду і розтягніть задоволення на довгий час.
4) Паузи в роботі або нудьгу женіть іншими методами, а не чорним ласощами. Наприклад можна прогулятися, зробити легку розминку, полити кімнатні рослини, зателефонувати рідним. Альтернатив безліч, головне не тягнутися до шоколадці.
5) Відсутність шоколаду будинку істотно допомагає в рішенні проблеми. Чи не поповнюйте свої запаси, попросіть друзів не приносити вам солодощі, рідні нехай ховають свої запаси від вас.
6) Спробуйте знайти альтернативу. Відкрийте для себе нові смаки, аромати. Цього можна досягти за допомогою кулінарних творів різних народів.
Спробуйте інші кухні та страви. Не виключено, що там ви знайдете для себе щось незвичайне, що допоможе замінити гастрономічні потреби.
Маючи тверде бажання скоротити порції прийому шоколаду, варто очікувати якихось наслідків. У перший час буде дуже нелегко. Відсутність солодкого всіляко буде давати знати про себе. Нервозність і запальність, занепад сил, лінь і тривога з'являться моментально.
Ви буде шукати альтернативу в тістечок, печеньки і інших продуктах, в яких є цукор. Заїдати одну проблему інший не варто. Наберіться сил і протримається парочку днів. Після буде легше.
Цукрова криза незабаром мине і ви будете поповнювати енергетичний запас іншими способами і продуктами. Незайвим тут буде похід в магазин за поповненням запасів корисними продуктами. Прикупите фруктів, горішків, наслідках крекерів.
Нехай завжди під рукою буде така альтернатива і обов'язково звичайна негазована вода. Крім води пийте какао. Воно володіє такими ж якостями, але набагато корисніше шоколаду.
Запам'ятайте кілька корисних порад, які допоможуть в боротьбі з шоколадною залежністю. Необхідно знищити всі домашні запаси шоколадних солодощів. Встановіть якийсь стимул. Наприклад, уже через кілька деньків ви відчуєте себе краще, а головне шкіра і організм очиститься.
Попросіть рідних і друзів контролювати і всіляко підтримувати вас. Виникає бажання з'їсти шоколадку - попийте води. Не забувайте, що шоколад впливає на стан зубів, а також сприяє скупченню жирових відкладень.
Залежність від шоколаду не привід повністю відмовитися від нього. Краще купіть собі трохи, але натурального і в особливих випадках дозвольте поласувати і отримати задоволення.
Адже іноді нам так треба хоч трішки чогось позитивного, а шоколад здатний привнести яскраві фарби в повсякденне життя.