Навігація по публікаціям
Існує безліч методів боротьби з тремором рук при хвилюванні. Психологія, релігія, езотерика, аутотренінг, медитація і самопізнання - всі ці області можуть багато розповісти нам про те, як перемогти хвилювання. Давайте розглянемо найбільш популярні та ефективні методи, що дозволяють отримати контроль над своїми емоціями.
Що змушує людину хвилюватися? Як правило, поштовхом до появи хвилювання завжди служить наближення якої-небудь події - приємного або не дуже. Якщо очікувана подія неприємне, людина може відчувати не тільки хвилювання, але навіть жах і прагнення всіма силами уникнути цієї події. Якщо запитати себе, чому виникає хвилювання і що змушує нас хвилюватися і переживати, у відповідь, швидше за все, прозвучить слово «страх». Пояснюється це тим, що страх - це наріжний камінь будь-яких переживань і стресів. Страх перед майбутнім подією означає, що людина боїться невідомості, результату події або проблем, які ця подія йому може забезпечити.
Щоб позбутися від страху, потрібно уявити собі найгірший з можливих варіантів результату очікуваної події. Що станеться? Які збитки і неприємності виникнуть? Що найжахливіше може статися? Поміркувавши так небагато, можна переконатися, що навіть в разі жахливого провалу, нічого справді катастрофічного не станеться. Так, можливо буде соромно і прикро, але з ким не буває? Потрібно уявити собі той час, коли неприємна подія буде вже позаду, і всі хвилювання вляжуться. І ось тоді-то приходить розуміння, що все не так страшно, і хвилювання проходить. Тепер потрібно постаратися зберегти цей спокій. Для цього буде потрібно тренування - потрібно весь час переноситься подумки в той час, коли «все вже добре».
Ще один метод - представити на своєму місці людини, який не надає значення невдач і дуже впевнений в собі. Це може бути реальна особистість або ж вигаданий образ. «Станьте» цією людиною на час лякає вас події, і нехай він все виконає за вас. Це хороший заділ на майбутнє, який допоможе вам поступово переймати якості свого ідеалу і стати впевненішою в своїх силах.
Метод сценічних артистів
Якщо майбутня подія якось пов'язано зі спілкуванням з людьми, якщо це виступ, участь в концерті або здача іспиту, з тремором рук при хвилюванні допоможе впоратися метод, який використовується співаками і музикантами. Необхідно уявити себе захищеним панциром або світиться кулею, який пропускатиме лише позитивну енергію, а негативну - затримувати. Цей нехитрий метод дуже дієвий. Потрібно лише постійно пам'ятати про те, що до вас доходять лише позитивні емоції і події, а негативні не засмучують вас, а проходять повз.
Віруючим людям або ж тим, хто схильний до езотерики і вірі в чудове, підійде наступний метод, заснований на понятті про безумовний любові. Християнська віра вчить тому, що Бог любить людину незалежно ні від чого - будь-яка людина однаково цінується і любимо. Необхідно привчити себе до того, щоб пам'ятати, що Бог або Всесвіт будуть любити вас будь-яким - щасливим і нещасним, багатим і бідним, успішним чи оступився. Тоді ніякі труднощі не змусять людину втратити любов і повагу до себе, а також віру в те, що Вищі сили завжди його підтримають і врятують.
Метод східної мудрості
Звичайно, будь-який з наведених вище методів вимагає тренування і зусилля волі. Це означає, що доведеться під час всього події час від часу нагадувати собі ключові моменти обраного методу. Однак це дійсно допоможе вам позбавитися від хвилювання. Відразу це станеться або поступово - залежить від вашого типу особистості і обставин. У будь-якому випадку, це перший і дуже важливий крок на шляху до того, щоб навчитися перемагати своє хвилювання.
Завантажити цей матеріал: