Не одне тисячоліття наймудріші прагнули розкрити секрети вдиху і видиху: йогівські і даоські практики, навчання жерців Давнього Єгипту, старослов'янські праці. Всі вони лише ще один доказ єдиною істини - дихати добре, а добре дихати ще краще. Що ж ми знаємо про унікальний, але такому звичному процесі поглинання кисню? Як зробити його максимально корисним? Елементарно! Дихати правильно - значить заповнювати легені повітрям на сто відсотків! Бо тільки так організм отримає максимум необхідного кисню, щоб донести його до кожної клітини. Здавалося б, чого складного? Але ж ні. Щасливчиків, які досконало володіють цим процесом, одиниці: немовлята, спортсмени, які шукають просвітлення і, як годиться, рідкісні винятки з правил. Що ж трапляється з нами такого, що ми втрачаємо знання, закладені в нас природою з народження? А трапляється з нами життя. Стреси, постійні вибухи емоцій не дають дихати на повні груди. Більшість з нас дихають часто. Такого неякісного дихання недостатньо для того, щоб бути здоровим. І лише свідомий контроль над цим процесом дасть гарантію довгого життя.
Як дихають професійні бігуни?
Рідко. Режим частих поверхневих вдихів зношує серце. Дихаючи так, ми менше ніж наполовину використовуємо свій дихальний потенціал. А значить, виводимо тільки половину продуктів обміну зі свого організму. Як часте і поверхневе дихання наближає нас не на краще фіналу, так глибоке і часте дихання здатне намалювати далеко не райдужний happy end. Останній «анти-метод» отримав суворе назву «гіпервентиляція легенів», яким, на думку фахівців, страждає майже все людство. Небезпека зловживання глибоким і частим диханням полягає у вимиванні вуглекислого газу з організму. Якщо частково обмежити себе в диханні протягом декількох хвилин, звівши до мінімуму надходження кисню при вдиху, відчується прилив енергії. Саме ця енергія при надмірному надходженні кисню йшла здебільшого на компенсацію окисного процесу. Кращий засіб в боротьбі за правильне дихання - час і терпіння. Приділяючи трохи більше уваги самому процесу, ми заслужено придбаємо еластичну шкіру, здорову енергію, гострий розум і, звичайно ж, довге життя.
Йогин знищує хвороби - асанами, карми - контролем дихання, неспокій свідомості - шляхом відключення почуттів від зовнішнього світу. Гораксашатакам
Сьогодні практик, здатних скласти нам компанію в боротьбі за правильне дихання, дійсно багато. Ми зупинимося на трьох, гідних особливої уваги.
Шлях перший - йога.
Шлях другий - бодіфлекс.
Так називається спеціальна дихальна гімнастика. При заняттях бодіфлексом організм насичується достатньою кількістю кисню, поліпшується обмін речовин, спалюється в кілька разів більше калорій, ніж при заняттях звичайної аеробікою. Такого роду гімнастика поєднує в собі глибоке аеробне дихання і вправи. З огляду на явних покажчиків на знайоме всім слово калорії в характеристиці методу, його, як правило, вважають за краще представниці прекрасної половини людства. Однак, головне - не визначення, головне - результат. І якщо він гарантований щодо правильного дихання - ми голосуємо «за»!
Шлях третій - «антистресові техніки дихання».
Ні для кого не секрет, що кращий засіб від стресу - плач. Причина настільки чудотворного дії далеко не в самому плачі, а в процесі дихання під час нього. Людина під час плачу дихає ротом, а не носом. а його видих триваліше, ніж вдих. Під час такого процесу кількість вуглекислого газу в крові стає в кілька разів вище вмісту кисню, що і призводить до «антистресового ефекту».
Який би шлях до витоків дихання ви не вибрали - залишається додати наступне: дихайте, ще раз дихайте, і нехай цей процес буде правильним!
Схожі статті
