Як правильно харчуватися мотогонщик: важливі основи спортивної дієти
Досить часто мене запитують, як потрібно правильно харчуватися мотогонщик і як правильно підтримувати фізичну форму. Зізнаюся чесно, я ніколи не думав, що буду писати про це в своєму мотоциклетному блозі. адже я сам не відразу прийшов до висновку, що для цього потрібно. Я пробував, міняв і пробував знову, слухав поради і спеціально не слухався їх, тому що в глибині душі заздалегідь розумів, що нічого путнього не вийде - кожен організм унікальний і кожному організму потрібно своє. Благо я потрапив в паддоках королівських гонок MotoGP і по чуть-чуть став обростати знайомствами з пілотами і їх фітнес-тренерами, завдяки спілкуванню з якими я і виробив для себе ідеальну формулу підтримки свого організму здоровим і сильним в будь-який час року. Господа, готуйтеся, зараз будемо говорити про немужские слові «дієта» (я його сам не люблю використовувати, але альтернативу йому ще не придумали)!
Для початку
Мотоспорт - це не гра в шахи. Найчастіше змагання проходять в інших містах, країнах і навіть на інших континентах. Поки ми носимося з палаючими очима по треках, збираючи всілякі кубки, мами і бабусі нас очікують будинку. Але ж голодувати не хочеться жодній нормальній мужику, а тим більше спортсмену! Так ось, якщо ти мужик - в допомогу тобі прийде будь-який ресторан, якщо ти далеко від дому. Але якщо ти спортсмен - повір, іноді мам і бабусь краще залишати за кадром: рідні котлетки - тільки по приїзду додому і то в обмежених кількостях, за своїм харчуванням тобі доведеться стежити самому і робити це якісно. Спортсмен - це спосіб життя, а, значить, твоє майбутнє. Інвестуй у своє майбутнє правильної і корисною їжею! Так ось тепер про ту саму правильній їжі.
зелені смузі
«Поки ти п'єш зелений смузі, організм самостійно працює над своїм очищенням і нормалізацією твоєї ваги»
фруктові смузі
Зліва направо: зелений смузі з щавлю і шпинату, персиково-банановий смузі, ягідний смузі, полуничний протеїновий смузі
енергетичні батончики
Так виглядають стандартні енергетичні батончики без упаковки
За фактами про вищесказаному
Зелені смузі і фруктові, та й смузі в загальному - це прямий шлях до сироїдіння (сподіваюся, все тут зараз розуміють, що «сироїдіння» не має нічого спільного зі словом «сир»). Так ось, як спортсмен знаю і це працює - смузі можуть допомогти вам отримати необхідну дозу всіх вітамінів відразу за мінімально короткий час, швидко скинути вагу або очистити організм від шлаків, але вони НІКОЛИ не замінять спортсмену повноцінне харчування (рівно, як і енергетичні батончики) , а, значить, добре приготований шматок м'яса на грилі або свіжу рибу. Будь-яке м'ясо - наша «обязаловка» як складова правильного раціону і його виключати з раціону МОЖНА!
Мотогонщики MotoGP, Moto2 і Moto3. наприклад, для підтримки м'язової маси, особливо під час чотириденного Гран-прі вікенду на обід воліють спагетті (приправи найлегші, за смаком, без великої кількості соусів) з курячим філе середньої прожарювання на оливковій олії, в ідеалі на грилі.
Під час тренувального процесу раціон підбирається відповідно до сезону року. У спекотні літні дні раджу налягати більше на воду (воду з лимоном), фрукти, горіхи (наприклад, Бредлі Сміт, гонщик MotoGP, не розлучається з горіхами протягом дня), а в зимовий період часу воду можна замінити на теплий НАТУРАЛЬНИЙ трав'яний чай ( хто любить солодша - додайте меду, що не цукру!), сухофрукти, горіхи і сезонні салати. Через пару годин після хорошого тренування потрібно подумати про обід (навіть якщо за часом це вже не обід, а вечеря). Харчуватися добре 1 раз в день - обов'язково!
Чи не сидимо на дієті!
Багато хто не знає, але навіть нам, мотогонщикам, іноді доводиться «сидіти на дієті», особливо перед початком нового сезону. Можу розвіяти всі некрасиві чутки в цьому плані: «сидіти на дієті» для нас - це не означає відмовлятися від їжі або скидати зайву вагу (хоча, що вже приховувати, благо новий сезон починається не відразу після Новорічних свят). Наша дієта полягає в іншому: завдяки вживання правильних продуктів ми очищаємо організм і завжди поєднуємо подібну дієту з фізичними навантаженнями, які сприяють швидкому засвоєнню корисних речовин. Грубо кажучи, сидячи на дивані навіть корисний смузі пронесеться мимо і залишиться непоміченим вашим організмом, а від енергетичних батончиків виростуть щоки і живіт. А якщо на ранок випити зелений смузі, отпедаліровать десяток-другий кілометрів і після цього закріпити досягнення ще одним корисним коктейлем - результат буде в сотню разів краще! Тут багато чого можна писати про обмін речовин і вплив рухливості людини на кровообіг в його організмі, але я не буду вдаватися в подробиці - ми все проходили уроки біології в школі. Тому спорт, спорт і ще раз активний спорт!