Що це таке і як з цим боротися, ви зможете докладніше дізнатися з цієї статті.
Акліматизація, що це?
Подорожі в далекі країни піддають наш організм серйозних навантажень. Пов'язано це головним чином з кардинальної зміною клімату, задіюється механізм адаптації, який намагається підлаштувати процеси в тілі під нові умови. Зазвичай прояви акліматизації можуть не відчуватися в перші дні перебування в іншому середовищі, так як їх перекривають емоційні сплески і враження від нового місця.
Найбільш сильно процес акліматизації відчувається, коли ви переміщується в протилежні кліматичні умови. Наприклад, ви плануєте поїхати на гірськолижний курорт, в той час як у вас в країні переважає спекотна волога погода. Або ж навпаки, ви вирішили провести відпустку на сонячних пляжах, вибравшись з суворих морозів. В результаті ваш організм намагається швидко пристосуватися до іншої температурі, вологості і атмосферного тиску. Подібні навантаження природним чином позначаються на вашому стані.
Акліматизації в рівній мірі схильні до і витриваліші люди, які звикли до високих навантажень. Додатково до цього не варто забувати і про сильних навантаженнях, яким ви піддаєтеся при тривалих авіаперельотах. Варто зазначити, що людський організм швидше пристосовується при подорожах на поїзді.
Характерна реакція людського організму в процесі пристосування до умов навколишнього середовища може тривати до тижня. В цілому акліматизацію можна розділити на два етапи. Перший полягає в прояві зниження працездатності, сонливості, дратівливості і безсонні.
Другий етап може ознаменуватися зниженням загальної стійкості і функціональності організму. До слова, на даному етапі можуть бути ускладнення з хронічними хворобами, і може знадобитися негайне повернення в звичні для вас умови, щоб уникнути більш серйозних наслідків.
Як полегшити акліматизацію в жарких умовах
Жаркий клімат створює особливий дискомфорт і піддає організм серйозної навантаженні. Велике значення має вологість повітря, так як при високих температурах і помірної вологості, людина легше адаптується. В умовах високої вологості повітря сильно порушуються процеси терморегуляції, що загрожує для літніх людей, і тих, у кого проблеми з серцево-судинною системою і дихальними шляхами.
Для того, щоб полегшити наслідки акліматизації, перебуваючи в сонячних країнах, слід вдатися до ряду профілактичних заходів:
• Постійно провітрюйте приміщення, застійний повітря буде підсилювати відчуття втоми.
• Не вживайте занадто багато рідини. Втамовує спрагу лише після прийомів їжі, а в решту часу обмежуйтеся полосканням ротової порожнини негазованою водою.
• Дотримуйтеся характерного для південних країн раціону: їжте тільки вранці і ввечері. В крайньому випадку, в середині дня можна перекусити легким салатом і фруктами.
Методи полегшення акліматизації в умовах холоду
При подорожі в холодні країни, ваш організм буде піддаватися не меншим випробуванням, і, щоб найбільш ефективно полегшити акліматизацію в таких умовах, слід також дотримуватися деяких правил:
• Як завжди, харчування в основі всього. Слідкуйте за тим, щоб продукти були натуральними і досить калорійними.
• Одягайте теплий одяг, яка не буде продуватися вітром.
• Вживання алкоголю зведіть до мінімуму.
Дотримуючись цих правил і прислухаючись до рекомендацій, ви будете підготовлені до різних умов навколишнього середовища і зможете повноцінно насолодитися довгоочікуваним відпочинком.
Голосуй зірками за статтю!
(Ще ніхто не голосував)