Переважна більшість дівчат підходять до питань схуднення досить халатно, синтезувавши все коли-небудь почуті рекомендації по схудненню, прочитавши пару дієт в журналі і послухавши поради подруг - починають худнути. Як ви самі розумієте, такі дієти ні до чого доброго не приводять, тому що ґрунтуються на крайнощах: або на голодуванні, або на якомусь безглуздому раціоні і так повсюдно. Худнути без певного багажу знань в схудненні, це те ж саме що будувати будинок без найменших знань в будівництві.
До будь-якого питання в схудненні ви повинні підходити серйозно. Якщо ви підберете неправильну дієту, то результату в схудненні ніякого не буде, а якщо ж почнете постійно недоїдати, то можете довести свій організм до виснаження. Не виняток у цій ситуації і фізичні вправи, які також потрібно підбирати, а не використовувати всі підряд.
Як правильно харчуватися, щоб схуднути
- Жирне м'ясо і рибу;
- Сало;
- копченості;
- Ковбасу і ковбасні вироби;
- шинку;
- Висококалорійні продукти;
- Жирну молочну продукцію;
- Їду з закладів швидкого харчування;
- Борошняне і макаронну продукцію;
- Цукор, солодощі і кондитерські вироби;
- Білий хліб, батон, булочки і т.п .;
- Рослинна олія;
- Спеції, приправи, гостре і сіль;
- Продукти харчування й напої з барвниками.
Що стосується безпосередньо приготування їжі, то головний заборона - це смажені страви. Тому для приготування їжі її дозволяється варити, тушкувати, запікати і готувати на пару.
Ваш раціон повинен бути наповнений здоровою їжею і вітамінами, при цьому ви не повинні відчувати почуття голоду, але і розмір порцій не повинен перевищувати дієтними норми.
Як правильно почати дієту
Як правильно займатися спортом, щоб схуднути
У випадку зі спортом також необхідно поступово починати свою фізичну активність. У перші дні рекомендується підібрати легкі і прості вправи для схуднення з мінімумом навантаження, після чого навантаження можна збільшувати і додавати ефективні і складні вправи, збільшуючи кількість їх повторів. В обов'язковому порядку, перед початком будь-яких фізичних вправ, необхідно робити невелику розминку, так би мовити для розігріву м'язів.
Як правильно бігати, щоб схуднути
Більшість вчених сходяться на думці, що найкращий час пробіжок для схуднення, це вечір з 16:00 до 19:00. У самих пробіжках рекомендується чергувати спортивну ходьбу, біг підтюпцем і біг з максимальною викладкою. Тривалість пробіжок повинна бути приблизно близько 40 хвилин в день. Обов'язково робіть і вихідні.
Як правильно плавати, щоб схуднути
Що стосується плавання, то щоб схуднути, достатнім для плавання вважається півгодини в день. Знову ж таки, для схуднення ви повинні чергувати різні види плавання, тим самим задіявши всі м'язи свого тіла. Якщо ви хочете використовувати проведення часу в басейні з більшою користю, то використовуйте аквааеробіку.
Як правильно і швидко схуднути за місяць на 10 кг
Схуднути за місяць на 10 кілограм це реально. якщо навіть при правильному підході до дієти і фізичних вправ, ви зможете втрачати від 3-ох до 4-ох кілограм в день, то, що можна говорити про результати за місяць. Тому щоб добитися максимальних результатів, використовуйте дієту і спорт в парі.
Добрий день! Я така щаслива, що не можу не поділитися з Вамі.Дело в тому, що з дитинства у мене була схильність до повноти, до 11 класу я була дівчинкою із середнім статурою, після я була схожа на колобка, якому крім їжі нічого не потрібно було! А все це улюблені сосиски в тісті в шкільній їдальні)) Я собі подобалася до тих пір, поки не побачила свою рідну сестричку, з якою ми тоді жили в різних містах! ми були протилежностями один друга.Она-красива, струнка і впевнена в собі дівчина, я ж навпаки була настільки в собі не впевнена, що не міг а відвідувати спортзал, відмовлялася виходити з подругами куди-небудь! Одна знайома розповіла про сайт, де таким дівчатам, як я допомагають розкритися і перетворитися! Зараз я на стадії завершення курсу і дуже задоволена результатом.Мне не довелося виснажувати себе діетаміі і жорсткими фізичними заняттями .А все тому що тренер підібрав індивідуальну програму харчування для мого організму, до цього додав невелику фіз.нагрузкі і вуаля я можу носити свою улюблену одяг і при цьому не соромитися)) Милі дівчата, дівчата, жінки приєднуйтесь до н ам online-fit.net, тут Вас ніхто не засудить))
P.s ніякої зелену каву, а тим більше таблетки не допомагають, перевірено особисто моїм тілом))
Відповідь для Поліна
гени впливають на все. Я вже скільки разів намагалася схуднути, але вагу назад повертався, у мене немає сили волі на довгі заняття спортом ... ааа ... і скільки я всього перепробувала дієт, хоча веду в принципі здоровий спосіб життя ... але все одно не худла (((
Побачила десь на сайті про ДНК-тест і вирішила зробити ... виявляється у мене просто низький метаболізм кофеїну ... уявляєте))) саме кофеїн як то впливав на спалювання жирів у мене. це закладено в генах..в загальному я просто стала пити менше кави і вага відразу пішов вніз..уррраа. кому цікаво робила в my genetics
Відповідь для оляоля