Більшість людей впевнені, що сонце не несе ніякої небезпеки для нашого організму, а також виключно сприятливо впливає на самопочуття. Можливо, колись це дійсно було так, але не в даний час, коли зафіксовано активне руйнування озонового шару і підвищення сонячної активності.
1.В денні години (12 - 15 год) сонце найбільш активно. Кращий час для прийому сонячних ванн - з 10 ранку до 13 годин дня і після 16 год.
2.Постепенно збільшуйте час перебування на відкритому сонці: почніть з 5-10 хв. Наступні процедури можна продовжити до 40 хв. але не довше 1,5 ч.
3.Людям з підвищеним тиском, серцево-судинними захворюваннями і мігренню можна перебувати на сонці не більше 40 хв. При запальних захворюваннях шкіри, підвищеної пігментації або родимі плями загар протипоказаний.
4.Пітаніе в цей час також має свої особливості: до походу на пляж можна з'їсти що-небудь солоне, попити чаю. Не можна засмагати відразу після ситної їжі або натщесерце.
5.Помніте: прийом сульфаніламідних препаратів (сульфадиметоксин, сульфадимезин та ін.) Підвищує чутливість шкіри до сонця в кілька разів.
6.Уход за шкірою до / після засмаги. Перш, ніж приступити до загоряння, необхідно прийняти теплий душ. Це дозволить змити залишки шкірного сала і поту. Після купання обов'язково насухо витерти тіло і нанести крем для засмаги.
Вибір виду сонцезахисного крему залежить від типу шкіри. Особливо обережним потрібно бути:
- светлокожим європейцям - вони легко обгорають і можуть слабо засмагнути при повторному опроміненні;
- людям з дуже світлою шкірою (найчастіше з веснянками), рудими або світлим волоссям і блакитними очима. Такі люди дуже швидко обгорають на сонці. Якщо у вас цей тип шкіри, вибирайте крем з максимальним ступенем захисту.
8.Откажітесь від крему, до складу якого входить гліцерин або вазелін, а також від ефірного масла, туалетної води і духів.
9.Защіщайте очі і голову від яскравого сонячного світла.
11.Помощь при тепловому ударі і сонячних опіках.
Симптоми теплового удару: слабкість, запаморочення, нудота / блювання, головний і м'язовий біль. Постраждалого слід негайно перенести в тінь, на голову покласти рушник, змочений у холодній воді, забезпечити рясне пиття. Викликати швидку".
При сонячних опіках спостерігаються локальні почервоніння шкіри, печіння. Часто опіки ускладнюються запальними процесами, при цьому через шкіру може проникнути інфекція. Щоб уникнути цього, необхідно своєчасно обробити постраждалі ділянки шкіри пантенолом (протиопіковий засіб) або такими кисломолочними продуктами як кефір, сметана або кисле молоко. Не можна змащувати шкіру, що обгоріла різними спиртовими розчинами або маслом.