Встаньте прямо, ноги - на ширині плечей. Робіть нахил в праву сторону якомога нижче. Права рука при цьому повинна ковзати по стегну. Те ж саме - в ліву сторону. Повторіть 20 разів в кожну сторону.
Стійте прямо, руки - на талії. Робіть нахили в бік, намагаючись не відривати від підлоги ступні ніг - по 20 нахилів в кожну сторону.
«Млин». Встаньте прямо, ноги - як можна ширше. Нахиліть тулуб під кутом 90 ° до підлоги. Руки в сторони. Робіть обертальні рухи тулубом, намагаючись дістати по черзі лівою і правою рукою до підлоги носка протилежної ноги. Протилежна рука при цьому повинна бути пряма і спрямована вгору. Зробіть 20 підходів в кожну сторону.
Встаньте прямо, ноги - на ширині плечей, руки - в сторони. Нахиляйтеся вперед, дістаючи правою рукою носок лівої ноги. Те ж - в праву сторону. Повторіть по 20 разів в кожну сторону.
Стійте прямо, намагайтеся підтягти коліно зігнутої правої ноги до підборіддя, обхопивши його руками. Повторіть по 10 разів для кожної ноги.
Стійте прямо, руки - на талії. Робіть махи убік випрямленою ногою. Повторіть по 20 махів в кожну сторону.
Сядьте на підлогу, ноги розведіть в сторони. Робіть нахили, намагаючись дістати двома руками до носка кожної ноги - по 20 разів в кожну сторону.
Для схуднення з боків і в талії дуже корисні танці. Якщо ви любите це заняття, танцюйте вдома кожен день, намагаючись виконувати танцювальні рухи більш жіночно, щоб працювали м'язи стегон і талії. Кращий танець для схуднення боків - «Ламбада». Так що вмикайте музику - і вперед.
Добре допомагає схуднути в області талії і стегон спеціальний обруч. Порадьтеся з продавцем спортивного інвентарю, який обруч вам краще вибрати. Регулярно крутите його і незабаром ви помітите, що ваші боки і талія стали значно стрункішою.
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.