Як можна прибрати складки на животі?
Розглядаючи картинки в глянцевих журналах, мимоволі дивуєшся подтянутости фігур у дівчат з картинок. Але в звичайному житті не завжди зустрінеш таку красу. Наприклад, багато жінок після пологів довгий час не можуть позбутися обвислого живота. Також така проблема може бути викликана гормональними змінами в організмі в період менопаузи. Звичайно, з цим стикається не тільки жіноче населення планети. У чоловіків також може з'явитися неохайний живіт від неправильного харчування і малорухливого способу життя.
Якщо ви нарешті вирішили взятися за себе і привести свій зовнішній вигляд в порядок, то дотримуйтесь наших рекомендацій. Щоб ефективно прибрати жирові складки на животі потрібно комплексний вплив. Як ви самі розумієте, без спортивних вправ тут ніяк не обійтися. Це ставимо на перше місце. Доповненням до силових навантажень буде очищення кишечника і збалансоване харчування. Отже, давайте дізнаємося, як прибрати складки на животі за допомогою фізичних вправ.
З юних років відомо, що всі власники пружного животика стовідсотково регулярно качають прес. Без цього неможливо позбутися складок на животі. Але крім традиційного гойдання, можна ще посилювати навантаження. Для цього потрібно робити вправи на похилій лаві. Ноги зафіксувати, руки схрестити на грудях. Піднімати корпус потрібно на 45 градусів і ненадовго зафіксувати. Важливо стежити за диханням під час тренувань. Підйом потрібно здійснювати на видиху, а опускатися на вдиху. Робити вправу в два заходи по 15 -20 раз. Це мінімум. Поступово збільшуйте кількість разів, щоб м'язи преса дійсно відчували навантаження, і набували підтягнутий вид. Крім звичайних підйомів можна робити їх з поворотами. Для цього намагайтеся ліктем дістати коліна протилежної ноги.
Крім таких вправ вам обов'язково потрібно обзавестися обручем. Він буде просто незамінний для вашого живота, так як буде надавати подвійну дію. Крім безпосередньої тренування, він буде масажувати його, а це теж благотворно впливає на боротьбу з животом. Не лінуйтеся крутити обруч щодня. Пристосувавшись, ви можете поєднувати це корисне заняття з чимось приємним, наприклад, з читанням книги. В результаті час за тренуванням буде проходити набагато швидше.
Отже, йдемо далі. Тепер дізнаємося, як прибрати складки внизу живота за допомогою очищення кишечника.
чистка кишечника
При неповному спорожнення кишечника в ньому відкладаються токсини. Вони шкідливі для організму, і він вживає заходів, щоб захиститися від них. Наприклад, він «закутує» в шар жиру шлунок і інші органи черевної порожнини. Так що ваш животик, може бути простий захисною реакцією «розумного» організму на зашлакованості.
Перейдемо до останнього пункту в нашій програмі по прибиранні жирових складок з живота.
Збалансоване харчування
Зовсім не обов'язково сидіти на суворій дієті, можна просто виключити деякі продукти зі свого раціону. Для початку треба відмовитися від смаженої, копченої та солоної їжі. Це допоможе обмінним процесам в організмі відновитися. Пийте більше води і вживайте побільше фруктів. Це можуть бути яблука, груші, апельсини, але від бананів і винограду краще утриматися. Також введіть в свій раціон висівки. Вони багаті на клітковину, що дозволяє ефективно чистити організм, а також знизити апетит.
Дотримуючись всіх цих рекомендацій ви зможете позбутися від неприємних складок на животі. В результаті підвищиться не тільки ваша самооцінка, але і ваша привабливість в очах багатьох людей.