Тому для кращого засвоєння пилку її слід за дві години до прийому залити невеликою кількістю кип'яченої води. Під впливом води оболонка пилкового зерна кілька руйнується, і пилок легше асимілюється організмом людини. Приймати пилок треба за півгодини - годину до їжі. Останній прийом пилку - не пізніше 19 годин, так як пилок надає тонізуючу дію на організм і може порушити сон.
Це не означає, що ні замочена пилок не засвоюється організмом. Під впливом травних соків пилок розчиняється, і вміст пилкових зерен вивільняється. Тому якщо пилок не була попередньо замочена, її слід добре прожувати, а по суті розчинити в слині, перед тим, як проковтнути.
Вважається, що досить з'їдати в день по 2,5-5 гр. пилку, розділивши цю кількість на 2-3 прийоми. Оскільки в чайній ложці міститься близько 2,7 гр. пилку-обніжжя, разова доза її складе для дорослої людини 1 / 3-1 / 2 чайної ложки (людям з великою вагою тіла можна подвоїти дозу, а дітям - вдвічі зменшити).
Дозування прийому пилку розрахована з дози амінокислот необхідних людині на добу.
Денна норма потреби людини в амінокислотах в міліграм і відповідну кількість пилку
Ізолейцин ------------ 0,7 ------------------------------ 32
лейцин ---------------- 1,1 ------------------------------ 30
лізин ------------------ 0,8 ---------------------------- --- 35
метіонін --------------- 1,1 ------------------------------ 12
фенілаланін ---------- 1,1 ----------------------------- 17
треонин --------------- 0,5 ------------------------------- 26
валін ------------------ 0,8 ---------------------------- --35
Як бачимо, максимальна к-ть пилок, яке можна споживати - 12 грам, так як якщо перевищити норму прийому пилку, то вже буде надлишок метіоніну. Ще потрібно врахувати що з пилку в організм потрапляє лише якась частина із загальної кількості амінокислот, адже людина крім пилку вживає ще й інші продукти. Передозування пилком не принесе нічого хорошого.
З цього не варто приймати по 30-40 грам пилку в день, якщо тільки ви не приймаєте її під наглядом досвідченого лікаря апітерапевта. Для підвищення імунітету цілком підійде прийом невеликих доз в межах. - 1 Чайл ложки пилку в день за кілька прийомів.
За даними А. Кайаса і Е. А. Лудянского досить 0,2-0,5 гр. на прийом. Просто враховуйте те що великими дозами досягається найшвидший і більший ефект при лікуванні захворювань, в той час як малі дози грають важливу стимулюючу роль.
Пам'ятайте змішана попередньо з медом пилок, а приймають суміш по чайній ложці три рази в день, засвоюється значно краще. Крім того пилок змішана з медом краще і довше зберігається.