Що собою являє даний вітамін. У яких випадках необхідний його прийом. Скільки і як довго потрібно його пити.
Вітамін Е - потужний антиоксидант, дія якого спрямована на зміцнення імунної системи, уповільнення старіння організму, запобігання розвитку злоякісних пухлин і рішення ряду інших завдань. Правильний і своєчасний прийом токоферолу (друга назва вітаміну) - шанс поліпшити стан шкіри і усунути масу проблем жінкам (в тому числі і в період вагітності).
Але як правильно пити вітамін Е? Яку користь він дає організму? Яким секретам приділити увагу в процесі прийому?
Користь для жінок і чоловіків
Надходження токоферолу в потрібних дозах забезпечує наступний результат:
- Уповільнення процесів старіння. Доведено, що дія речовини направлено на виключення шкідливої дії вільних радикалів на клітини організму.
- Позитивний вплив на роботу системи кровообігу, що позначається і на роботі статевої функції.
- Захист молекул тестостерону від руйнування, що нормалізує гормональний фон.
- Участь в процесі клітинного дихання.
- Усунення проблеми безпліддя, підвищення ймовірності запліднення.
Чоловіки і жінки повинні знати, як приймати вітамін E, адже від цього залежить ефективність добавки і отриманий результат. У чоловіків при дефіциті токоферолу можливі збої в роботі скелетних м'язів, в статевий і кровоносній системі. Не менш важливий елемент і для жінок, адже його дія спрямована на нормалізацію роботи статевих залоз і поліпшення загального стану в період вагітності.
При цьому токоферол все частіше призначається жінкам завдяки наступних ефектів:
- допомога у відновленні місячного циклу;
- усунення нервозності, забезпечення додаткового обсягу енергії;
- відновлення роботи молочних залоз.
Правила та рекомендації щодо прийому
У фармакології токоферол випускається в двох формах:
У складі речовини містяться три головні компоненти - водень, вуглець і кисень. Найбільш популярна форма - капсули, які містять 0,1 або 0,2 грама діючої речовини.
Для чого п'ють вітамін Е в капсулах? Призначення такого препарату медики пояснюють його антиоксидантною та радіопротекторну дію. Вже доведено, що токоферол бере участь у виробництві білків і метаболічних процесах організму. Після надходження в шлунок речовина швидко надходить у кров, а далі - до самим віддаленим клітинам.
Існує думка, що краще пити токоферол в рідинної формі. Але це не зовсім так. Якщо порівнювати капсули і рідина по ефективності, то різниця практично відсутня.
Як пити вітамін Е в капсулах? Тут варто врахувати ряд нюансів:
- Прийом добавки повинен здійснюватися після консультації з лікарем. Показанням до застосування може бути вагітність, м'язові болі, хвороби очей, захворювання будівельної тканини і так далі.
- Скільки його потрібно в день? Разова порція - 0,1-0,4 грама. Гранична норма, перевищувати яку заборонено - 1 грам. Дітям добавка призначається з 12 років в дозуванні, що дорівнює 0,1 граму.
Друга за популярністю форма токоферолу - рідина. Випуск речовини проводиться у флаконах, що мають ємність до 20 мл (в 1 мл міститься 100 мг елемента). Головний діючий компонент - токоферол ацетат. Показання до призначення:
- загроза викидня;
- порушення роботи статевих залоз;
- ревматизм або артрит;
- м'язова дисфункція;
- ураження спинного мозку і так далі.
При наявності проблем зі шкірою, артеріальним тиском, а також при цукровому діабеті, псоріазі проводиться комплексна терапія із застосуванням інших препаратів.
Як правильно приймати вітамін Е в рідини з позиції дозування? Тут багато що залежить від виду захворювання:
- при проблемах з судинами - 100 мг;
- при хворобах шкіри - 20-100 мг;
- при збоях в роботі статевих залоз - 200-300 мг.
Часто токоферол призначається:
- При вагітності. Цей препарат по праву вважається вітаміном дітонародження. Ось чому він рекомендується до прийому обом батькам. Так, у жінок елемент сприяє якісному закріпленню ембріона до яйцеклітини, а у чоловіків - до прискорення виробництва сперми, зростання активності сперматозоїдів. Головне, чого повинно приділятися увага - дозування. Під час вагітності денна норма встановлюється тільки лікарем. При цьому приймати добавку рекомендується в другій фазі циклу менструації.
- При клімаксі. Вже доведено, що прийом токоферолу позитивним чином діє на яєчники за допомогою стимулювання їх активності. Крім того, препарат знижує тиск, зміцнює судини і нормалізує процеси вироблення естрогену. Дозування при клімаксі - 150-200 мг в день. Тривалість лікування - 2 тижні. Загальна кількість курсів на рік - 4-5.
Тепер розглянемо, як і коли приймати вітамін Е. Тут варто врахувати наступні секрети:
- Доведено, що токоферол найкраще засвоюється в разі прийому на ситий шлунок, але за деякий час до основного прийняття їжі.
- Ідеальний варіант, якщо за годину до їжі з'їсти фрукти і горіхи, після чого випити вітамін. Після закінчення 50-60 хвилин можна сідати за стіл.
- Щоб гарантувати краще засвоєння, рекомендується пити капсули одночасно з шипшиною, зеленою цибулею, апельсинами та іншими продуктами, в складі яких присутній аскорбінова кислота.
- Оптимальний час для прийому - ранок.
- Багато хто цікавиться, чи можна приймати вітаміни А і Е одночасно. Це навіть корисно. Вважається, що спільний прийом прискорює процеси розщеплення елементів і їх засвоєння в організмі.
- Не рекомендується поєднувати токоферол з жиросодержащие продуктами, які збагачені залізом. Вже доведено негативний вплив цієї речовини і його здатність руйнувати вітамін Е.
- Антибіотики і токоферол поєднувати не можна. В іншому випадку дія останнього буде нівельовано.
- Дозування добавки завжди індивідуальна і залежить від наявності хронічних захворювань та інших факторів.
- Тільки системний прийом добавки гарантує результат.
Протипоказання і передозування
Головні протипоказання до прийому токоферолу:
- інфаркт міокарда;
- кардіосклероз;
- вік до 12 років.
Як довго можна приймати вітамін Е? Середня тривалість прийому добавки складає 1-2 місяці. Курс лікування рекомендується повторювати після перерви в 60-90 днів.
Варто також знати, що прийом речовини протягом більше двох місяців може стати причиною передозування і небезпечний для організму. Тривалість змінюється з урахуванням поточних проблем:
- при вагітності та загрозу викидня - до 2-х тижнів;
- при наявності хвороб серця - до 3-х тижнів;
- при проблемах з ерекцією - 30 днів;
- при хворобах м'язів або суглобів - 60 днів.
У найбільш складних випадках можливі такі прояви:
- сепсис;
- ниркова недостатність;
- збої в гормональному обміні.