Прискорити метаболізм можна багатьма способами, наприклад, за допомогою харчування, спорту і багатьох допоміжних методів.
Що таке метаболізм і як прискорити обмін речовин?
![Як прискорити обмін речовин, alfa vita - сміливіше найсміливіших сподівань! (Vita) Як прискорити обмін речовин, alfa vita - сміливіше найсміливіших сподівань!](https://images-on-off.com/images/160/kakuskoritobmenveshestvalfavitasmeleesam-84bebdb0.jpg)
Існує думка, що з віком обмін речовин може сповільнюватися, внаслідок чого люди старшого віку дуже часто мають зайву вагу. Обмін речовин сповільнюється не через віку, а через те, що з віком люди починають менше рухатися і менше звертати увагу на своє харчування. Саме тому ще з молодості потрібно знати, як прискорити обмін речовин. щоб завжди залишатися здоровим, красивим, а значить і щасливою людиною.
Як прискорити обмін речовин. Для того щоб прискорити метаболізм необхідно комплексно підійти до цього питання. Так, дуже ефективними для цього є правильне харчування і регулярні заняття спортом, а також допоміжні процедури і засоби, мова про які і піде нижче.
Як нормалізувати обмін речовин за допомогою спорту?
![Як прискорити обмін речовин, alfa vita - сміливіше найсміливіших сподівань! (Обмін) Як прискорити обмін речовин, alfa vita - сміливіше найсміливіших сподівань!](https://images-on-off.com/images/160/kakuskoritobmenveshestvalfavitasmeleesam-e35204b7.jpg)
Для того щоб розігнати метаболізм за допомогою силових вправ досить хоча б 3 рази на тиждень займатися по 30 хвилин. Для прискорення метаболізму таким чином досить роботи з власною вагою. Наприклад, відмінно підійдуть присідання і віджимання, а також вправи, які спрямовані на черевний прес. Після того, як м'язи досягнуть необхідного тонусу, можна почати використовувати додаткову вагу. Починати можна з використання 1-2-кілограмових гантель або звичайних пляшок з водою.
Ефективними також є кардионагрузки, які дозволяють активно працювати серцево-судинній системі в комплексі з м'язами. До кардионагрузки можна віднести біг, їзду на велосипеді або велотренажері, стрибки зі скакалкою та інші активні рухи, які дозволяють досягти 65-75% від максимального пульсу (він дорівнює цифрі, яка вираховується, якщо від 220 відняти вік людини). Вважається, що після таких занять обмін речовин залишається прискореним ще протягом 12-24 годин після фізичного навантаження. Відбувається це через те, що м'язи витрачають енергію для власного відновлення.
Як розігнати обмін речовин за допомогою їжі?
![Як прискорити обмін речовин, alfa vita - сміливіше найсміливіших сподівань! (Vita) Як прискорити обмін речовин, alfa vita - сміливіше найсміливіших сподівань!](https://images-on-off.com/images/160/kakuskoritobmenveshestvalfavitasmeleesam-5a0f8152.jpg)
Другим правилом харчування в питанні як розігнати обмін речовин є дробове харчування. Так, для того, щоб організм не запасати калорії про запас, рекомендується їсти 4-6 разів на день, але невеликими порціями.
Важливим є рясне пиття чистої негазованої води. Так, для того, щоб прискорити метаболізм, рекомендується випивати не менше 1,5-2-х літра води в день.
Корисним стане додавання спеціальних засобів, які допоможуть збагатити організм амінокислотами, вітамінами, антиоксидантами і багатьма корисними речовинами. Так, унікальна формула Vita Min компанії Alfa Vita стане незамінним для організму, так як дозволяє не тільки прискорити обмін речовин. але і допомагає зняти запальні процеси і відновити роботу практично всіх систем людського організму. Комплекс Vita Minerals дозволить збагатити організм мікроелементами і вітамінами, які підвищать витривалість організму. Формула Vita O2 дозволить збагатити клітини організму киснем, що стане відмінним поштовхом для прискорення метаболізму.
Якими способами ще можна прискорити метаболізм?
Так, вживання в їжу гострого перцю може прискорити обмін речовин на 25%.
Імбир також допоможе організму більш активно спалювати калорії.
Відмінним способом трохи «розтрусити» метаболізм стане відвідування лазні або сауни хоча б раз на тиждень. Так, в гарячому приміщенні організм витрачати велику кількість енергії на те, щоб не перегрітися.
Також дуже корисними для організму стануть контрастні душі.
Важливим є здоровий і міцний сон протягом не менше 8-ми годин.
Дітям, вагітним і годуючим перед вживанням проконсультуватися з лікарем.