Напевно, кожна людина після 30-35 років мріє зберегти і продовжити молодість. Хочеться не стільки мати свіжу шкіру, а скоріше, зробити так, щоб весь організм довше залишався, як в юності. Щоб суглоби, зуби, кістки і внутрішні органи «відчували» себе років на 20.
На наш біологічний вік впливають багато факторів. Частина з них носить спадковий характер. Якщо ваші предки довго залишалися молодими і активними, то і у вас є всі шанси «скинути» собі 5-15 років біологічного віку. Але навіть при звичайній спадковості є можливість продовжити молодість організму. Що для цього потрібно?
Продлять молодість зсередини
Важливо підтримувати здоров'я, дане природою. Адже від нього залежить дуже багато, в тому числі молодість. Наступні поради допоможуть вам довше залишатися молодими і здоровими:
- Пийте більше чистої води. Фахівці запевняють, що в норму випивається рідини на добу, не входять чай, кава та інші напої. Ми повинні випивати мінімум 6-8 склянок чистої води в день. Причому робити це потрібно рівномірно протягом дня. Рекомендується випити 1-2 склянки води після пробудження і випивати воду незадовго до їжі або між прийомами їжі. Влітку цю норму виконати легко, а ось в менш жарку пору року слід стежити за водним балансом.
- Забудьте про шкідливі звички. Куріння, алкоголь і наркотики скорочують нашу молодість, не кажучи вже про вплив на здоров'я. Проводилися дослідження, що у жінок, що палять після 25-30 років шкіра старіє швидше, ніж у тих, хто не курить. Справа не тільки в специфічних зморшках курців навколо рота, загальний стан шкіри значно погіршується.
- Менше засмагати під прямими сонячними променями, використовуйте захисні засоби. Після 25 років обов'язково потрібно використовувати спеціальні креми із захистом від ультрафіолету. В ідеалі, влітку навіть денний крем повинен захищати від сонця. Також не слід захоплюватися солярієм. Сонячні промені сушать шкіру і сприяють ранньому старінню. Також всім відомий ризик онкологічних захворювань шкіри, якщо не знати міру в сонячних ваннах.
- Нормалізуйте режим дня. Лікарі постійно говорять про необхідність виспатися. Для кожного своя норма нічного сну. Обов'язково дотримуйтеся її. Так ви не тільки продовжите молодість шкіри, але і проявите турботу про весь організм в цілому. Повноцінний відпочинок також є відмінною профілактикою стресів, що також важливо для молодості і здоров'я.
- Слідкуйте за здоров'ям і білизною зубів. Стоматологи рекомендують робити професійну чистку зубів 1-2 рази на рік.
Дбаємо про шкіру
Після 25 років не менш важливо підтримувати молодість клітин шкіри зовні. Натуральні маски, живильні креми, грамотно підібрані за віком, благотворно позначаються на стані шкіри. У зрілому віці важливо наповнювати шкіру вологою, маслами, коензимом Q10 і іншими речовинами. До речі, коензим Q10 можна застосовувати всередину у вигляді БАДів.
Для омолодження шкіри добре допомагають скраби, баня, масаж і контрастний душ. Всі ці процедури очищають шкіру від відмерлих клітин, насичують вологою і підтримують її в тонусі.
Ці нехитрі поради дозволять вам виглядати на кілька років молодший за свого біологічного віку, при цьому ваше тіло буде вам дуже вдячна. Пам'ятайте про позитивний настрій і посмішку кожен день.
Може бути, у вас є свої рецепти збереження молодості?