Як протистояти депресії?
Що ж робити в подібній ситуації? Як вивести людину зі стану депресії, як повернути його до життя?
- Депривація сну. Цей метод дозволяє стабілізувати настрій людини. Навіть якщо він перебуває в стані глибокої депресії. Суть методу: людині необхідно близько 38 годин провести в стані неспання. Головна мета - не заснути. Тому. необхідно якомога більше рухатися. "Рух це життя". робіть прибирання, зарядку. Влаштуйте собі ранкову пробіжку, зарядку. Займіть себе чимось. Як правило, до 4 ранку з'являється прилив сил і зникає сонливість. Депривація сну робить сприятливий ефект на емоційний стан людини, викликає стан ейфорії, що сприяє поліпшенню його енергетичний потенціал. Дійте!
- Світлотерапія. Депресивні розлади в основному проявляються сезонно - восени і взимку. Це пояснюється нестачею сонячного, денного світла. Частіше гуляйте на вулиці в денний час, розкрийте штори, включіть світло. Впустіть його в себе, і ви побачите як ваш настрій і самопочуття змінитися в кращу сторону.
- Кольоротерапія. Чи давно ви перестали радіти яскравим фарбам? Зверніть увагу на свій гардероб. Які речі, і в якій кольоровій палітрі ви найчастіше носите? Колір відіграє досить важливу роль в нашому житті, він надає грандіозний вплив на настрій. Зробіть свій гардероб чимось яскраво-позитивним і змініть інтер'єр.
- Ароматерапія. Чи знаєте ви, що аромамасла є корисними подразниками нервової системи. Позбутися від депресії вам допоможуть аромакомпозіціі з лимона, пачулі, апельсина, бергамота. Ці аромати сприятливо впливають через рецептори на центральні клітини головного мозку і здатні на деякий час стабілізувати ваш емоційний дисбаланс.
- Загартовування, обливання водою. Під час «холодних» процедур ви, швидше за все, будете кричати, а крик є способом вивільнення негативу. Тому загартовувати, обливайтесь холодною водою, давайте вихід негативу. Притягайте до себе позитивні думки і прощайтеся зі своїм пригніченим настроєм. Впустіть у себе силу і природну енергію, і ви станете здоровим!