Навіщо потрібна реабілітація
Лікування перелому, особливо зі зміщенням, завжди полягає в знерухомлення кінцівки з використанням гіпсової пов'язки. Тому коли її знімуть, то ви, швидше за все, навіть не зможете як слід відчувати свою руку, контролювати її руху. По-перше, сильно застоюються без звичної роботи м'язи, а по-друге, кров надходить у руку в набагато менших кількостях, що не може не вплинути на стан після перелому. Вона трохи зменшується в розмірах, пальці можуть придбати блідо-синій відтінок через нестачу кисню.
Ще одна причина, по якій необхідна грамотна реабілітація - це ризик повторення проблеми. Обов'язково прислухайтеся до рекомендацій лікаря, не намагайтеся відразу ж після виписки займатися повсякденними справами або виконувати службові обов'язки, пов'язані з фізичними зусиллями. Спершу розробіть руку протягом певного терміну, дайте їй відійти від перебування без руху протягом декількох тижнів.
Реабілітація, спеціальні комплекси ЛФК, що прописують лікарем, дозволяють досягти наступних цілей:
- повністю відновити гнучкість ліктьового суглоба, добре розробити руку, але без застосування будь-яких непотрібних і навіть небезпечних зусиль, повернувши їй нормальну рухливість;
- забезпечити інтенсивний приплив крові до кінцівки після перелому і стискає гіпсової пов'язки;
- зміцнити кисть, правильно і поступово підготувати її до навантажень;
- повністю виключити ризик повторної травми.
Що зробити для ефективної реабілітації кінцівки
Відновити руку повністю після будь-якого перелому дозволяє грамотний масаж. Саме він допоможе забезпечити швидко повернути нормальний кровотік, розім'яти застояні без діла судини, суглоби і м'язи. Масаж повинен виконуватися виключно фахівцями. Ні в якому разі не робіть його самі, так як він може завдати тільки шкоди ураженої кінцівки, погіршити ситуацію і значно продовжити реабілітаційний період.
- кілька разів стискаємо руку в кулак і разжимаем її. Вправа дуже просте, але на перших порах зробити його буде не так вже й просто. Після кількох днів збільшуйте кількість повторів, використовуйте шматочки пластиліну для того, щоб поступово ускладнювати собі завдання;
- кидаємо в стіну звичайний тенісний м'яч і починаємо спроби зловити його. Дане вправу потрібно виконувати гранично акуратно, щоб виключити рецидив травми. Не робіть різких рухів, просто легко кидайте м'ячик і без жодного азарту ловите його знову і знову;
- для наступної вправи знадобиться кілька кульок для пінг-понгу. Їх розміщуємо між пальцями і намагаємося переміщати таким чином, щоб не впустити. Відмінний спосіб розвинути дрібну моторику пальців і відновити нормальну працездатність кінцівки;
- робимо хлопки за спиною і перед собою. Знову ж таки, слід обійтися без різких рухів і фізичних зусиль.
Після таких комплексів можна переходити до більш серйозних вправам, таким як махи і кругові обертання в ліктьових або плечових суглобах, складні рухи, які зміцнюють кінцівку. Але перед цим не забудьте отримати дозвіл від лікаря для плавного і обережного переходу від лікувальної до спортивної гімнастики.