Бувають дні, коли робочий процес виявляється настільки важким, виснажливим і виснажливим, що ніякі відомі способи розслабитися не в силах нам допомогти. Буває, що ні перекури, ні обідню перерву, ні розмови про насущні справи з колегами не в силі полегшити напругу, і зняти моральну втому. Нам хочеться в цю саму мить опинитися вдома, на своєму ліжку, закрити очі, розслабитися, і забути про все на світі. В таку хвилину нам прийдуть на допомогу десять дуже простих порад, які допоможуть розслабитися і трохи відпочити під час всього робочого процесу, без відриву від виробництва.
- Для початку спробуйте прокинутися раніше, підбадьоритися, зібратися, і приїхати на роботу трішки швидше звичайного, минаючи всі пробки. Така поведінка дасть вам можливість приступити до роботи послідовно, налаштувавши свої думки і нервову систему до можливих навантаженнями і стресів. Як показує практика, у людей жайворонків набагато повільніше настає втома, ніж у тих людей, які вічно просипають і біжать на роботу, роблячи все похапцем.
- Можливо, прозвучить дивно, але медитація допомагає зняти як моральну, так і фізичну втому. І для цього вам не потрібно ніякої допоміжної атрибутики. Ви спокійно можете провести процес медитації навіть сидячи в робочому кріслі. Все що необхідно зробити, так це закрити очі, розслабитися, глибоко дихати, і подумати про щось приємне, про щось відверненому, що викликає у вас позитивні емоції і посмішку. Ви здивуєтеся, але після цього процесу втома пройде, як ніби її і небувало.
- Втома на роботі залежить не тільки від ступеня завантаженості і морального тиску з боку. На її виникнення можуть вплинути фізичні фактори. Наприклад, ваше офісне крісло. Через його незручною конструкції або ступеня зношеності може втомлюватися наша шия і хребет. А біль у спині - найперший сигнал для організму, який свідчить про втомі. Тому не скупіться на добрі і якісні моделі офісних меблів. Від неї залежатиме не тільки ваш настрій, але і здоров'я.
- Нас все життя вчили і закликали до порядку на робочому місці. Від його чистоти залежить наш настрій і працездатність. Якщо на вашому робочому столі повний безлад - негайно розберіть все сміття і непотрібні папери. Зробивши це, ви зрозумієте, як добре і приємно працювати в такій атмосфері, де у кожної речі є своє місце.
- Тиша дуже заспокоює, і додає нам сили працювати далі. У великому офісі важко домогтися бажаного спокою. Тому варто обзавестися беруші. Одягнувши їх, ви, нехай і ненадовго, але відчуєте себе в повній гармонії і спокої.
- Дуже добре розслабитися і підзарядитися енергією допомагає музика. Увімкніть якусь хорошу розслаблюючу, або навпаки - бадьорить пісню. Скористайтеся для цього навушниками, щоб не заважати своїм колегам.
- У кожного працівника офісу є свій особистий час відпочинку, відведений на обідню перерву. Як розпорядиться вашим законним часом вирішувати вам. Чи то в цей час ви неспішно пообідаєте в кафе або їдальні, то чи прогуляєтеся по вулиці або в парку, чи то зустрінетеся з друзями або з коханою людиною - залежить лише від вас. Головне - це можливість повноцінно і законно відпочити в перерві від роботи.
- Якщо трапилася ситуація, коли ви абсолютно не виспалися, і під час трудового процесу у вас буквально закриваються очі - спробуйте ненадовго подрімати. Як відомо, навіть зайві 15 хвилин сну здатні підбадьорити людини, і дати йому нові сили і енергію. Якщо немає можливості зробити це на робочому місці, можна скористатися заднім сидінням машини. Головне в цій справі - це не проспати весь день. Для цього заведіть будильник.
- Звуки сповіщень на комп'ютері можуть дуже дратувати і нервувати втомлену психіку. Поміняйте сигнали на інші - більш приємні вашим вухам. Розрядити обстановку, і внести різноманітність в трудовий процес допоможе відключення системи автоматичної перевірки електронної скриньки. Якщо перевіряти пошту вручну, шанси підбадьоритися зростуть удвічі.
- Невдоволення і втому від роботи можна виплеснути за допомогою сліз. Спробуйте трохи поплакати в затишному куточку (машині, підсобці, туалеті). Така розрядка дасть можливість вийти назовні вашим емоціям. Їх не можна таїти в собі занадто довго. Придушення почуттів, як відомо, негайно веде до стресів і депресій.
Будьте здорові і щасливі!
Корисна та актуальна інформація