Мовне дихання або, інакше кажучи фонационное, відрізняється від фізіологічного тим, що зазвичай наші вдихи і видихи приблизно однакові за тривалістю, але при розмові - вдих потрібен короткий і глибокий, а видих, як можна довше. Коли видих довгий, то можна висловити свою думку, не перериваючи мова, і вже точно не приглушати звук до кінця фрази через те, що не вистачає повітря. Коли освоєно короткий і глибокий вдих. активізовані ваші дихальні органи - саме час зайнятися розвитком довгого узконаправленного видиху.
І найпростіше, але при цьому дуже ефективне для цього вправу я називаю «Аромат квітки». Причому, за роки практики помітила, що, якщо робити цю вправу, чисто механічно, то результат набагато слабкіше, ніж коли його виконуєш, підключаючи уяву. Спробуйте спочатку зробити його, чи не конкретизуючи на якомусь певному квітці і зауважте час видиху.
Вправа «Аромат квітки».
Уявіть собі, що в руках у вас квітка. Бажаючи його понюхати - зробіть короткий, галасливий вдих носом. Обов'язково зверніть увагу на те - розкрилися ваші ребра подібно до крил метелика. Затримайте їх в цьому положенні, і видихайте так, як ніби у вас в роті соломинка для коктейлю, тобто через вузьке отвір. Ну і намагайтеся розтягнути процес видиху якомога довше. Вважайте про себе, а ще краще - скористайтеся секундоміром, щоб точно самого себе не обдурити.
А тепер зробимо його по-іншому - може застосовуватись уяву, тобто візуалізацію. Можна закрити очі і уявити який саме квітка ви тримаєте в руці, якого він розміру і кольору: троянда або ромашка, бузок, лаванда або конвалії. Коли представите - згадайте той п'янкий аромат, пахощі, які вас змушують відчувати легке приємне запаморочення. Дайте можливість радісним відчуттям, які пов'язані з цим запахом, заповнити вас. І тільки після цього, коротко і глибоко вдихніть аромат вашого квітки. на секунду завмріть, затримайте дихання, а потім видихайте дуже вузенькою цівкою, як ніби намагаючись затримати чудовий аромат всередині якомога довше.
Повторюйте вправу 3 - 5 разів за одну самостійну заняття, якщо вдається розтягнути видих на 25-30 сек - це хороший результат, але ... дуже важливо, щоб цей видих був рівномірним. Для цього додаємо
Піднесіть до рота вузьку смужку паперу (шириною 1,5-2 см, а завдовжки 7-10) і дуйте на неї, як ніби це свічка. Ваше завдання - «покласти полум'я свічки» і утримувати його в такому положенні. При цьому знову-таки вважаємо про себе і добиваємося потрібного результату. Повторюйте, скільки необхідно.
Наступний етап - освоєння інших типів видиху, тому що. виразна і яскрава мова, неодмінно повинна бути різноманітною: то плавною і повільної, то активної і швидкою. Для того, щоб цей процес освоїти швидко, уникнувши помилок, як ви здогадуєтеся, теж існують спеціальні прийоми і вправи ..