Отже, весна. Прекрасна пора року, яку ми щороку чекаємо, як манни небесної. У минулому холодна, депресивна осінь. У минулому зима з її пізніми ранками і ранніми сутінками, з її грипу та ГРВІ. Ми вже відчуваємо тепло весняного сонця, запах пробуджується життя і ... жахливу втому.
Ми пережили важкий період року, ми не дозволили собі впасти в сплячку, ми продовжували вести активний спосіб життя, багато працювали, мало відпочивали. Нам не вистачало тепла і сонця - далеко не кожен українець може собі дозволити взимку тиждень відпочинку на екзотичних островах на березі океану. Ми дуже, дуже втомилися ...
Рання весна в цьому сенсі може підбадьорити нас хіба що перспективами. Ще не дуже тепло. Ще недостатньо багато сонця. Ще немає зелені. Ще доїдати старі запаси овочів і фруктів, консервовані та напівмертві сирі. Як пережити цей непростий період "міжсезоння", коли ми відчуваємо себе старими клишоногий табуретками і хочемо тільки одного - щоб нас залишили в спокої мінімум на тиждень?
У плані харчування нам особливо бурчати нема на що. Якщо жінка в сім'ї по-старому продовжує готувати з "сирих продуктів", а не з напівфабрикатів, важко скаржитися на те, що цій сім'ї чогось бракує в плані корисних компонентів їжі, включаючи вітаміни і мінерали. Але все-таки в другій половині зими фрукти і овочі, що зберігаються в сирому вигляді, втрачають велику частину своєї корисності, і це треба враховувати.
Колірна гамма плюс напівсутінку, в якому нам доводиться жити кілька місяців в році, будь-яку людину можуть довести до глибоко зневіри
Мала тривалість дня, переважання на вулиці чорно-коричнево-сірих кольорів і відтінків, імла і постійні сірі хмари над головою не додають оптимізму. Така колірна гамма плюс напівсутінку, в якому нам доводиться жити кілька місяців в році, будь-яку людину можуть довести якщо не до відвертої депресії, то, як мінімум, до глибоко похмурого настрою.
Перебуваючи в напівсонному стані, ми часто не в змозі функціонувати досить ефективно. Щоб досягти хоч скільки-небудь стерпного рівня власної активності, ми застосовуємо різні стимулятори, найбільш популярний і затребуваний з яких - кофеїн. І ось ми приходимо до весни - втомлені, похмурі, але з надією на весну, тепло, сонце і розквіт. Як же зробити, щоб весняна астенія нас так не мучила?
1. Повноцінно відпочивати і висипатися. Треба зрозуміти одну просту істину про свій організм - він не залізний. І він вимагає свого, подобається вам це чи ні. Якщо він вимагає відпочинку - ви повинні йому дати відпочинок. Якщо він вимагає сну - ви повинні виспатися. Заперечення можете висловлювати, звичайно, якщо організм в зв'язку з вашими запереченнями поміняє свою точку зору на свої потреби і перестане так втомлюватися і хотіти спати. Нормальна кількість годин міцного, якісного сну - це найважливіша потреба будь-якого організму. Ранньою весною ця потреба лише посилюється, особливо в умовах переходу на літній час. Лягайте спати раніше. Незалежно від своїх планів і звичок. Просто - лягайте спати раніше.
М'ясо, риба, молочні продукти - Не буду спеціально зупинятися. А ось про що згадаю - так це про горіхи, мед і сухофрукти. Неодмінно включайте в дієту, причому щодня!
Абсолютно міжсезонний продукт - шоколад. Він не просто тонізує і дуже грунтовно живить за рахунок калорійності, він, на думку дослідників, сприяє виробництву "гормону щастя" серотоніну, що, безумовно, не зайве в такий непростий період, як рання весна.
3. Емоції. Треба сказати, що ми самі запускаємо свій емоційний фон до неподобства. Саме цю частину проблеми ми цілком можемо вирішити самостійно. Як? Насичувати життя позитивними емоціями. Почніть з одягу. Хто сказав, що верхній одяг неодмінно повинна бути чорною, сірою, коричневою? Чому не можна дозволити собі ходити в помаранчевому, салатовий, ультрамаринового, жовтому? Чому треба зливатися з місцевістю настільки, що водії на дорозі не помічають.
4. Книги та фільми. "Я розумію, класика, фільми про війну з шикарними батальними сценами, фентезі з глибоким філософським змістом ... Залиште це на інший сезон. Зараз - сезон комедій, легких мелодрам, смішних коротких оповідань! Чи не нагнітайте драматизм - його і так в надлишку. Дозвольте собі гарне, легке настрій ", - зазначає імунолог.
5. Прогулянки. Користуйтеся кожною хвилиною, коли на небі з'являється сонце, щоб влаштувати собі прогулянку і погріти ніс. Намагайтеся влаштовувати собі піші походи кожен день. Не треба кудись летіти і поспішати - просто гуляйте. Особливо добре, якщо ви можете собі дозволити піший спосіб дістатися на роботу і з роботи.
7. Кава та інші стимулятори. Не зловживайте. Пам'ятайте, що будь-який стимулятор виснажує запас чогось в організмі, і запасу треба буде відновитися. Якщо організм постійно стимулювати і не давати йому відпочивати і відновлюватися - він стане схожий на загнаного коня. А що роблять з загнаними кіньми?
8. Полівітаміни і адаптогени. "Я не є гарячою прихильницею цих класів препаратів. Але вони існують і в міру необхідності можуть бути використані. Але пам'ятайте, що полівітаміни та адаптогени (лимонник, жень-шень, елеутерокок і т.д.) - суть ті ж стимулятори тих чи інших біохімічних процесів в організмі, відповідно - див. вище. Головне - не стимулювати, а правильно розподілити навантаження і повноцінно відпочивати. а взагалі, на вулиці весна. і значить, ми пережили зиму. і це найкраща новина на сьогоднішній день! " - резюмує Грановська.